RESUMEN SEMANA 6

¡¡¡¡FELIZ AÑO NUEVO!!!!

Bueno, voy a empezar a escribir que se me acumula el trabajo. Además tambien tengo que hacer la cronica de la San Silvestre Donostiarra, en la que he terminado muy contento.

Esta semana, como viene siendo habitual en las últimas semanas, he fallado un día, pero es que el catarro que me ha pegado el niño no me lo quito ni con agua hirviendo y claro, empecé la semana con muy mal cuerpo como para correr.

El miercoles, aunque no estaba bien del todo, queria probar para ver si podia correr la San Silvestre el dia siguiente, y la verdad es que las series me salieron muy bien, así que a partir de ese dia, vuelta a la normalidad.

Por lo tanto la semana queda como sigue:

3 entrenamientos 35,3 Km en total

Miercoles 30: 10' calentamiento + 5 x500 a 2'30" + 5x1000 a 4:40 + 10' Recuperación. Total 10,5 km

Los tiempos de las series:  500 --- 2'20" / 2'18 / 2'28" / 2'28" / 2'25"

                                       1000 ---4'32" / 4'41" / 4'38" / 4'35" / 4'26"

Jueves 31: SAN SILVESTRE DONOSTIARRA. Total 8,6 km en 40'50" a ritmo de 4'45"

Domingo 03: Tirada larga a ritmo suave. Total 17,2 km en 1h40' a ritmo de 5'48" / km + 5 Rectas progresivo.

Parece que al final no ha salido tan mal la semana como yo me esperaba el lunes. Además las sensaciones siguen siendo muy buenas, sobre todo el ritmo crucero de las tiradas largas.