Ya ha llegado el dia del test, y ya lo he hecho tambien.
Lo mejor de todo es que la rodilla no me ha molestado en ningún momento, no se cual ha sido la razón pero no he notado ninguna molestia en absoluto. Ya le dije al fisio anteriormente, que con ritmos vivos me dolia menos, igual va a ser por eso. A ver si ahora voy a tener que correr el maratón en 3 horas...jajaja
Bueno, para hacer el test me he ido a Anoeta, que tiene una pista de moqueta de 500 metros. Así podía hacer la prueba en llano, y además como no sabia si iba a terminar lo podia dejar en cualquier momento.
El dia caluroso para lo que llevamos de invierno 17ºC y bastante viento, pero por lo menos no ha llovido.
Tenia el primer 6.000 marcado en 33' y me ha salido en 32'37" todo el rato controlando con el reloj y con unas sensaciones muy buenas.
El segundo 6.000 lo he empezado a un ritmo bastante vivo, me encontraba cómodo y queria aprovechar. Después del primer km he bajado un poco el ritmo para poder aguantar bien y así apretar al final. Han ido pasando las vueltas y me ha sorprendido lo bien que estaba manteniendo el ritmo, y ya cuando faltaban 2 kilometros he vuelto a apretar otra vez hasta llegar a hacer el último en 4'15". Tiempo total 27'36"
La verdad es que después de estar más de un mes corriendo con molestias y sensaciones de no estar al 100% no me esperaba este resultado. Creo que además me va a servir para subirme la moral de cara al Maratón. Ya se que solo es un test, y que la prueba de verdad es el 7 de marzo (eso lo tengo muy claro), pero no voy a negar que estoy muy contento.
El objetivo de Barcelona sub 4, con eso me vale...
Saludos,
Resultado del Test:
1º - 6.000 2º - 6.000
Tiempo total 32'37" Tiempo total 27'36"
Tiempos por kilometro Tiempos por kilometro
1 - 5'25" 1 - 4'39"
2 - 5'23" 2 - 4'48"
3 - 5'29" 3 - 4'44"
4 - 5'22" 4 - 4'43"
5 - 5'31" 5 - 4'24"
6 - 5'24" 6 - 4'15"
Muy buenos resultados, amigo... Tienes el sub4, muy fácil, diría yo, si no te equivocas con los ritmos... Te diré que yo hice 30:57 y 28:35, y me salió 3:50 en maraton, con relativa "facilidad"...Los tiempos son muy similares.
ResponderEliminarEnrohabuena. Sales reforzado muy bien psicológicamente de cara a tu maratón! Personalmente no hice el test.
ResponderEliminarBueno, pues ahora a ir reduciendo ya! y a tener "hambre de asfalto". Seguro que lo vas a hacer muy bien (igual que el test).
Espero ya! tu crónica así que ve pensando en ella. Visualízate en la meta, los últimos kilómetros...
Saludos desde la ahora (descansada) orilla!!
Muy buen test y ya verás, mejor examen!
Buen test para sub 4 horas,
ResponderEliminarmañana me toca a mi ese test aunque no lo tengo muy claro, estos test lo mismo te pueden dar esa confianza o te pueden hundir.
Saludos.
Paco.
Te ha salido fenomenal, yo en el segundo 6000 he sufrido mucho. No tengo ni idea pero tien pinta de un sub 4 sobrao, vamos digo yo.
ResponderEliminartrankilo sub.4 lo tienes hecho y si te animas un poco quien sabe....
ResponderEliminarsaludos