No queda otra...

Muchas gracias a todos por vuestro apoyo!!!

Todavia no he empezado a correr, aunque poco a poco parece que le voy dando la vuelta a la situación, y espero correr algo mañana, porque iba a empezar hoy, pero tengo una entrevista.

He recibido mucho apoyo tambien de familiares y amigos, que te hacen ver que no queda otra opción más que seguir luchando y mirar hacia adelante. Sobre todo me han hecho ver, que la vida continua y que hay que continuar con ella.

Para volver a la "normalidad", me he apuntado a la carrera de 10 km en Andoain (mi pueblo) este sábado, así que mañana correré un poco para que las piernas se acuerden de lo que tienen que hacer el sábado.

Tambien voy a seguir adelante con la media de Donosti el dia 16 de Mayo, a ver si la semana que viene le puedo dar caña, ya que habia preparado bastante bien el plan y no quiero perder mucho.

Bueno, muchas gracias otra vez, y ya os iré contando...

Zarpazos de la vida

Muy buenas a todos,

La semana que acaba de pasar, creo que ha sido una de las peores de los últimos tiempos. No os voy a aburrir con mis penas, pero a finales de la semana pasada nos digeron que finalmente tenemos que cerrar la empresa familiar y ahora mismo no tengo muchas ganas de correr. Todavia no se si correré la Media de Donosti, pero ya os iré contando.

A ver si poco a poco mejora la situación y vuelvo a contaros por aqui mis entrenamientos y planes.

Saludos...

Semana de 3 días, aunque de muy buenas sensaciones

Esta sémana he vuelto a fallar 1 día, y es que con el cambio de planes para el fin de semana, se me hacia imposible correr el domingo, así que tuve que meter la tirada larga el sábado. Con lo cual tampoco corrí el viernes, que tocaban 45' a ritmo de 5'/km.

Mobil Home de mis padres en Léon (Las Landas)

El martes realicé el clásico entrenamiento de recuperación, 51'24" para 9,24 km, a una media de 5'33"/km.

El miercoles tocaba, 2 km para calentar + 6 x 1000 a 4'30 + 1 km para recuperar, total 9 km.

El resultado del entreno genial, los km de calentamiento y recuperación a 5'35" y las series (4'25"; 4'29"; 4'26"; 4'25"; 4'26"; 4'24").

El sábado, aprovechando que estaba en las Landas (Sur de Francia) y que hay unos carriles bici como para hacer 3 maratones seguidos, me proponia hacer una tiradita un poco más larga de lo que me tocaba (80'). Pero tuve un gran fallo, no llevé el portabidones, con lo cual iba sin agua y no quise arriesgar a irme demasiado lejos ya que hacia calor y no hay ni una sola fuente en todo el recorrido.

Total, 1h26'46" para 16,41 km a ritmo de 5'17"/km.

El entrenamiento dividido en 3 bloques de: 

5 km a 5'35"/km  

8 km en progresivo (5'09"; 5'07"; 5'03"; 5'02"; 4'56"; 4'55"; 4'48"; 4'46")

3,4 km a 5'30"/km

La verdad es que la semana me ha dejado buen sabor de voca, aunque ha sido un poco justilla de kilometros, veo que me cuesta menos mantener un ritmo elevado. Me gustan mucho los días de series, y empiezo a disfrutar más de las tiradas largas al meter un progresivo en el medio.

Esta semana espero poder hacer un poco más de volumen, aunque tendré que combinarlo con un partido de Futbol 7 VIP (very important partido) el sabado por la tarde, que esperemos no me impida rendir el domingo en la tirada larga.

Ya os contaré!!

Buena Semana, parece que avanzamos...

Esta semana que acaba de terminar, ha sido de esas que te dejan buenas sensaciones. Noto que poco a poco voy acelerando el ritmo y mi cuerpo está asimilando la carga de trabajo, de momento sin problemas.

La semana ha terminado co 48 km en 4 sesiones.

El Lunes realicé un rodaje de recuperación de 12 km + 1 km con 5 cambios de ritmo.

El Jueves un rodaje progresivo de 12 km en 1h02'29", empezando a 5'35" y terminando a 4'50"/km.

El Viernes tocaba un 3 x 2000 en 9'10". Como no disponia de mucho tiempo, realicé un calentamineto de 1 km y 1km para descalentar. El  resultado de las series, 8'59"; 9'09"; 9'07".

El Domingo, rodaje de 80' con 30' a R.L. + 30' a R.M. + 20' a R.L. Total 15 km en 1h20'00". Las sensaciones muy buenas, aunque acabé un poco cargado de piernas.

Los ritmos me salieron R.L. = 5'35" y R.M.  = 5'00".

Esta semana tengo pensado terminarla con una carrera de 9 km en San Sebastian el Domingo por la mañana, aunque todavia no lo tengo muy claro. Mañana rodaje suave, el Miercoles 6x1000 a 4'30" y el viernes 45' a R.M.

A ver si las sensaciones siguen siendo buenas...

Por otro lado, y como nota negativa, lamento muchisimo la muerte de un corredor en el medio maratón de Madrid, un chico de 31 años (como yo), que murió de un paro cardiaco después de cruzar la meta. Estas cosas te hacen pensar, porque nos puede pasar a cualquiera...

Sigo sin mucho que contar...

Aunque no doy señales de vida por aqui, estoy entrenando, poco a poco, pero entrenando.

He notado que la preparación del Maratón y el Maratón en si, me dejaron bastante cansado fisica y psicológicamente, y que necesito de mucha fuerza de voluntad para salir a correr.

Os voy a resumir, brevemente los últimos entrenamientos, que básicamente estoy centrando en meter un poco más de velocidad de cara a la Media de Donosti.

Entrenamientos en los últimos 15 días:

7 sesiones, para 65,75 km en 5h50'30"

He dividido los ritmos en 3 bloques, Suave, Medio, Fuerte:

Suave (5'30" - 5'45") - Para rodajes largos y calentamientos. Total 33 KM 

Medio (4'50" - 5'10") - Para rodajes cortos de 45' aprox. Total 23,5 KM

Fuerte (4'20" - 4'40") - Para series o cambios de ritmo. Total 9,25 KM

Bueno, a ver si poco a poco voy incrementando el volumen y puedo llegar a la Media en perfectas condiciones.

Saludos

Poco que contar

Tras un par de semanas de descanso, hoy deberia de ser el dia para empezar el plan del Medio Maratón.

8 Semanas cañeras para intentar acostumbrarme otra vez a un ritmo algo olvidado, de 5' km. Tengo todavia alguna molestia debido a la tendinitis, así que empezaré con calma y a ver hasta donde aguanto.

Ayer, para probar la pierna me fuí al monte con Gaizka, un amigo que lamentablemente tambien anda lesionado y no puedo acompañarme en aventuras maratonianas.

El dia no era bueno, llovia un poco y habia bastante niebla, pero eso se arregla con un chubasquero y un GPS, jajaja.

Como veis, no se veia nada

Al final, lo pasamos bien, 16 km y 1.350 metros de desnivel Positivo acomulado, con bastantes aventurillas debido a la niebla, lo que nos hizo conocer unos caminos preciosos.

Hicimos 3 cumbres, Onddo, Zaburu y Adarra

Por cierto, no tenia ni idea de que a menos de 2 horas andando desde casa, tenia restos de la prehistoria...

Menir de Etaneta I

Saludos a todos...

Descanso y más descanso

Después de la semanita de descanso de rigor, hoy debia haber empezado a correr otra vez, pero ahora resulta que tengo una pequeña tendinitis en el peroneo del pie derecho, así que debo guardar reposo otra semana más. Con unos anti inflamatorios y un gel que me ha dado el médico, en 7 dias se me deberia pasar, o por lo menos eso me ha dicho, veremos...

Por lo demás, esta semana he disfrutado mucho contando a todo el mundo las experiencias de Barcelona, es posible que haya aburrido a alguien pero eso son los daños colaterales del debut como maratoniano.

Vista desde la habitación

Tambien hemos aprovechado, mi mujer y yo, para colocar el niño con una amona (abuela en euskera) y gastar un bono que nos habian regalado en Reyes en un Balneario en Elgorriaga (Navarra). El sitio precioso, y el relax absoluto, recomendable 100 %. Hemos visitado Lesaka, Bera y despúes hemos cruzado a Francia por Sare, Ascain hasta Biarritz. Vamos un finde genial!!

Biarritz                                                     Alaitz en Sare (Francia)

A ver si esta semana recupero la pierna, y la semana que viene empiezo ya a entrenar que quedarian 8 semanas para el medio maratón de Donostia.

Os iré informando...