Bueno, pues ya tengo otra Behobia, esta además, bien sudada.
Todas las previsiones de tiempo, anunciaban 20 grados y viento del sur-este, para el pasado domingo 13. Y no fallaron, un tiempo realmente malo para correr presidió toda la carrera.
Para ser sincero, he sufrido menos que muchos corredores, pero el hecho de acompañar a mi amigo Iker, cuyo objetivo era únicamente el de llegar, me ha salvado de una buena.
Nuestra idea, como he dicho era la de acabar, aunque yo pensaba que podía hacerle bajar de 1h50m. Pero solamente pudimos marcar 1h53m26s.
Desde el principio las sensaciones eran muy malas, incluso para mi, que se suponía que iba sobrado. El calor apretaba y Gaintxurizketa nos hizo mella. Bebíamos en todos los avituallamientos, e incluso yo llevaba mi cinturón con 2 cantimploras pequeñas, pero la sensación de calor era muy grande.
Llegamos al puerto, y las sensaciones no mejoraron, Iker ya no podía apretar más y nos conformamos con marcar unos 5'40" aprox. por kilómetro. Viendo lo que estábamos viendo a nuestro alrededor (mareos, abandonos, ambulancias) el premio sin duda iba a ser llegar en buenas condiciones.
El alto de Miracruz, nos lo tomamos con calma, pero sin parar, lo mejor de todo es que estaba en sombra. Una vez arriba, ya venia lo mejor, bajada y familia, estas 2 cosas te dan fuerza suficiente para llegar sin darte cuenta.
Al final, tras una recta larga desde Sagües, llegamos a meta contentos y enteros. 1h 53min 26seg
Creo que fue el premio a correr con cabeza, el tiempo no fue bueno, podríamos haber arañado unos minutos al crono, pero después de ver el día y sobre todo el sufrimiento de la gente, creo que no merece la pena.
Lo que si mereció la pena, fue la alubiada que nos pegamos después en la sociedad. Que maravilla!!!
martes, 15 de noviembre de 2011
martes, 18 de octubre de 2011
I FEEL GOOD!!! nananananana!!!
Buenos, pues ya estoy de vuelta por aquí!! había prometido escribir una entrada semanal, pero no lo estoy cumpliendo. Sin embargo, sigo entrenando y me encuentro cada vez mejor, con más ganas.
Durante las últimas 2 semanas, he corrido unas 3 o 4 veces por semana, los días laborables corro entre 8 y 11 km, y el fin de semana llevo ya un par de tiradas de 12 y 15 km. Los ritmos no son muy altos, pero estoy metiendo bastantes cuestas, salvo en las tiradas largas.
La verdad es que es una ventaja correr sin la presión de tener que mejorar la marca personal, ya que en los últimos años siempre he luchado por mejorar los tiempos carrera a carrera.
El domingo se celebró la clásica de San Sebastian, una carrera de 15km completamente llana y para mi con un recorrido precioso por Donostia. La hice con un compañero de trabajo, que se está iniciando en esto de las carreras, y queria ir a 6'/km, al final 1h27'30" a un ritmo de 5'50"/km y lo mejor de todo, el disfrutó mucho y yo muchisimo.
Hoy ya he empezado a subir otro peldaño, han sido 10,85 km a una media de 5'28"/km y con el perfil que podeis ver debajo, con 2 buenos puertos al final del entreno. Esto parece que va bien...
Por último, he visto una publicidad del Rock'n Roll Madrid Maratón 2012, y me he dado hasta final de año para decidir lo que hago. Por un lado me apetece mucho, pero por otro lado tengo que ver si me veo capaz de entrenar en condiciones... os iré contando.
Un saludo
Durante las últimas 2 semanas, he corrido unas 3 o 4 veces por semana, los días laborables corro entre 8 y 11 km, y el fin de semana llevo ya un par de tiradas de 12 y 15 km. Los ritmos no son muy altos, pero estoy metiendo bastantes cuestas, salvo en las tiradas largas.
La verdad es que es una ventaja correr sin la presión de tener que mejorar la marca personal, ya que en los últimos años siempre he luchado por mejorar los tiempos carrera a carrera.
El domingo se celebró la clásica de San Sebastian, una carrera de 15km completamente llana y para mi con un recorrido precioso por Donostia. La hice con un compañero de trabajo, que se está iniciando en esto de las carreras, y queria ir a 6'/km, al final 1h27'30" a un ritmo de 5'50"/km y lo mejor de todo, el disfrutó mucho y yo muchisimo.
Hoy ya he empezado a subir otro peldaño, han sido 10,85 km a una media de 5'28"/km y con el perfil que podeis ver debajo, con 2 buenos puertos al final del entreno. Esto parece que va bien...
Por último, he visto una publicidad del Rock'n Roll Madrid Maratón 2012, y me he dado hasta final de año para decidir lo que hago. Por un lado me apetece mucho, pero por otro lado tengo que ver si me veo capaz de entrenar en condiciones... os iré contando.
Un saludo
domingo, 25 de septiembre de 2011
Recuperando sensaciones
Bueno, pues ya hemos quemado otra semana del calendario pre-Behobia.
La verdad es que me está costando volver a coger el hábito de entrenamiento, y ya no digamos nada de los ritmos. Pero esta semana creo que ha ido bastante bien.
El martes fueron 8 km con cuestas, el jueves 8 km con 5 series de 1000 a 4:45-4:50, el viernes 1,25 km de piscina y hoy 12 km en 1:06:30, lo que me da una media de 5:32 min/km.
El jueves cuando estaba haciendo las series, que por cierto me costaron una barbaridad, pensaba ¿como podía correr yo a esta velocidad una carrera de 10 km? Pero hoy después del entrenamiento, he buscado los archivos y he visto que en 2009 a estas alturas iba más despacio, así que me ha dado un poco de moral.
En definitiva, hay que seguir entrenando y a ver si eso da sus frutos y consigo recuperar sensaciones de corredor de nuevo. Si me quitara un par de kilitos estaría muuuuucho mejor.
Buenas semana a todos!!
La verdad es que me está costando volver a coger el hábito de entrenamiento, y ya no digamos nada de los ritmos. Pero esta semana creo que ha ido bastante bien.
El martes fueron 8 km con cuestas, el jueves 8 km con 5 series de 1000 a 4:45-4:50, el viernes 1,25 km de piscina y hoy 12 km en 1:06:30, lo que me da una media de 5:32 min/km.
El jueves cuando estaba haciendo las series, que por cierto me costaron una barbaridad, pensaba ¿como podía correr yo a esta velocidad una carrera de 10 km? Pero hoy después del entrenamiento, he buscado los archivos y he visto que en 2009 a estas alturas iba más despacio, así que me ha dado un poco de moral.
En definitiva, hay que seguir entrenando y a ver si eso da sus frutos y consigo recuperar sensaciones de corredor de nuevo. Si me quitara un par de kilitos estaría muuuuucho mejor.
Buenas semana a todos!!
martes, 13 de septiembre de 2011
Variedad de ejercicios
Muy buenas!!!
Otra semana más estoy al pie de mi blog. La verdad es que no tengo mucho que contar, la semana pasada corrí 3 días, y aunque de momento voy despacio, el viernes hice 10 kilómetros, por lo que estoy bastante contento.
Como ya os conté me he apuntado al polideportivo, y la verdad es que estoy muy contento. Tiene una sala de cardio muy completa, y estoy aprovechando para usarla, ya que todavía hace mucho calor a mediodía (ayer y hoy 30 grados al sol) y claro así no apetece salir a correr.
No me gusta mucho la cinta e correr, pero estoy aprovechando para hacer cuestas, con tramos del 6 y 8 % y la verdad es que las piernas cogen muy buen tono. También me gusta mucho, la máquina que os pongo a continuación.
Es una elíptica, pero no se mueven los brazos, y el gesto se parece mucho a la carrera. Ahora mismo estoy alternando los dos ejercicios, además de unos larguitos en piscina (unos 500 metros) que me dejan como nuevo...
Bueno pues esto es lo que estoy haciendo de momento, a ver si refrescan un poco los mediodías y puedo salir a correr a la calle.
De todas formas, y aprovechando que vosotros sabéis mucho de esto, que os parece la elíptica como entrenamiento de running?
Os iré contando....
Saludos
Otra semana más estoy al pie de mi blog. La verdad es que no tengo mucho que contar, la semana pasada corrí 3 días, y aunque de momento voy despacio, el viernes hice 10 kilómetros, por lo que estoy bastante contento.
Como ya os conté me he apuntado al polideportivo, y la verdad es que estoy muy contento. Tiene una sala de cardio muy completa, y estoy aprovechando para usarla, ya que todavía hace mucho calor a mediodía (ayer y hoy 30 grados al sol) y claro así no apetece salir a correr.
No me gusta mucho la cinta e correr, pero estoy aprovechando para hacer cuestas, con tramos del 6 y 8 % y la verdad es que las piernas cogen muy buen tono. También me gusta mucho, la máquina que os pongo a continuación.
Es una elíptica, pero no se mueven los brazos, y el gesto se parece mucho a la carrera. Ahora mismo estoy alternando los dos ejercicios, además de unos larguitos en piscina (unos 500 metros) que me dejan como nuevo...
Bueno pues esto es lo que estoy haciendo de momento, a ver si refrescan un poco los mediodías y puedo salir a correr a la calle.
De todas formas, y aprovechando que vosotros sabéis mucho de esto, que os parece la elíptica como entrenamiento de running?
Os iré contando....
Saludos
lunes, 5 de septiembre de 2011
BACK TO RUN
Muy buenas noches a todos!!!
Ya ni me acuerdo de la últimam vez que escribi en mi blog... bueno si, allá por noviembre 2010, después de correr el maratón de Donostia.
La verdad es que tengo muy poco tiempo para escribir y ver vuestros blogs, pero me he propuesto volver a retomar esta costumbre, ya que os he echado bastante de menos.
Durante este tiempo, no he corrido demasiado, para ser sincero más bien poco. Una carrera de empresas, algo de fútbol y btt. Pero como todos sabeis, se acerca la cita anual a la que no puedo faltar. La BEHOBIA-SS, así que toca empezar a entrenar otra vez.
Soy consciente de que no tengo la chispa del año pasado, y además voy a correr con un par de amigos y nos lo vamos a tomar para disfrutar, eso si, seguro que al final nos picamos...
Bueno, a partir de ahora, espero por lo menos escribir una entrada semanal. No tengo pensado seguir ningún plan de entrenamiento, aunque me he apuntado al polideportivo y espero ir 4 veces por semana y hacer cinta, bici y piscina. Ya llevo 2 semanas, a ver como sigo...
Un saludo!!!
P.D. Estos días intentaré ponerme al día de vuestras historias y retos, que seguro que teneis muchos...
Ya ni me acuerdo de la últimam vez que escribi en mi blog... bueno si, allá por noviembre 2010, después de correr el maratón de Donostia.
La verdad es que tengo muy poco tiempo para escribir y ver vuestros blogs, pero me he propuesto volver a retomar esta costumbre, ya que os he echado bastante de menos.
Durante este tiempo, no he corrido demasiado, para ser sincero más bien poco. Una carrera de empresas, algo de fútbol y btt. Pero como todos sabeis, se acerca la cita anual a la que no puedo faltar. La BEHOBIA-SS, así que toca empezar a entrenar otra vez.
Soy consciente de que no tengo la chispa del año pasado, y además voy a correr con un par de amigos y nos lo vamos a tomar para disfrutar, eso si, seguro que al final nos picamos...
Bueno, a partir de ahora, espero por lo menos escribir una entrada semanal. No tengo pensado seguir ningún plan de entrenamiento, aunque me he apuntado al polideportivo y espero ir 4 veces por semana y hacer cinta, bici y piscina. Ya llevo 2 semanas, a ver como sigo...
Un saludo!!!
P.D. Estos días intentaré ponerme al día de vuestras historias y retos, que seguro que teneis muchos...
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