La factura del Maratón

Buenas noches,

Os dejo una primera impresión antes de irme a la cama, esta semana pondré alguna foto y haré un burn review, pero ya os puedo adelantar, que no entrenar lo suficiente tiene sus conscuencias, y hoy las he sufrido.

Al final 4h08'30" y sufriendo mucho de piernas.

1º media en 1h57', segunda en 2h11'.

Lo mejor, que ya van 2!

Filipides nos volvemos a ver el domingo!!!

Ya no queda nada, apenas 3 dias para batirnos en duelo otra vez. El tiempo no parace ser el mejor, aunque dan mejoria para el domingo, pero habrá que correr con lo que toque.

La organización pone liebres cada media hora así que me pegaré a la de 4h por lo menos la 1º vuelta, y la segunda ya veremos.

Os cuento el lunes!!

Saludos

Mi 5ª Behobia

Cuando ves cosas como la que ha ocurrido hoy, la verdad es que no me importan ni las marcas, ni los retos ni nada de nada, todo se convierte en secundario cuando una persona pierde la vida en una carrera. He pasado por su lado y le estaban practicando un masaje cardiaco, pero confiaba en que todo quedara en un susto... En fin, no tengo palabras... mi pesame para la familia.

Pero la vida sigue, y con ella nosotros.

El viernes ya noté que algo no iba bien, salí a correr a mediodía y me dolia todo el cuerpo. A los 4 km me tuve que dar la vuelta e hice los 4 de vuelta a 7' por km. Ayer el cuerpo me dolia algo menos, pero me pasé todo el día con 38º de fiebre, y realmente no daba un duro por poder correr hoy. Pero me fui pronto a la cama y tras tomar un ibuprofeno, me he levantado bastante bien, sin fiebre y solamente con un ligero dolor de garganta, así que para Behobia.

Mi idea era la de salir para hacer 1h 45' y en eso me mantenia, aunque no sabia que me podia deparar mi estado de salud. Al final, todo perfecto 1h42'53", con pocas molestias durante la carrera, y tratando de guardar fuerzas para el maratón, aunque cuesta mucho en carreras como esta, donde el público empuja en casi todo momento.

Ahora mismo no tengo ninguna molestia en las piernas, que es una buena señal, pero me duelen la garganta y los oidos y tengo fiebre de nuevo. Así que me voy a descansar y a ver si se me pasa esto, que ha llegado en muy mal momento.

Esta semana me toca el test de 2 x 6000, a ver si lo puedo hacer, aunque más importante que el test es recuperarse 100% para eldomingo 28.

Un saludo a todos los bloggers, una pena no haber podido conoceros, pero he llegado a Behobia y he dejado la ropa en el camión y nos hemos puesto a cubierto, y después en Donostia, me he ido a casa nada más recoger la ropa porque estaba helado. Espero que hayais disfrutado!!

Saludos!!!

Corriendo bajo la lluvia

A solo 1 semana de la Behobia y 3 para el Maratón, hoy me ha tocado hacer el entrenamiento largo bajo un tremendo aguacero. La verdad es que aunque al principio me ha costado un poco, porque nada más salir me he quedado empapado como un pollo, a medida que ha ido pasando el tiempo he disfrutado como un niño, pisando charcos hasta el tobillo y disfrutando de cada paso.

Aunque hace ya 3 semanas que no escribo, la preparación sigue para adelante y sin pausa.

La semana pasada no fué muy productiva, porque debido al trabajo no pude salir más que 2 días, pero esta semana me he desquitado y hoy he firmado la semana con más volumen desde que empecé a correr. Un total de 63,5 km divididos en 4 salidas 2 de ellas de 22,5 km a ritmo medio de 5'34". Con lo cual estoy bastante contento.

De cara a la Behobia, ya tengo decidida la estrategia, y no será otra que la de intentar llegar en 1:45:00 o lo que es lo mismo, a 5'15". Espero poder mantener el ritmo y no cebarme al ver a otros corredores y así guardar algo de fuerzas para el 28 de noviembre.

Bueno, para terminar, espero poder conocer a algún blogger durante la Behobia, y sobre todo espero que los que la van a correr por primera vez, tengan una bonita experiencia y sientan bien de cerca a toda esa gente que sale a animar, haga frio, llueva o granice como el año pasado.

Nos vemos!!!

Solo quedan 6 semanas!!!

Muy buenas a todos!!

Hacia mucho que no me pasaba por aqui. Desde mi última entrada han pasado muchas cosas, como ya viene siendo habitual. He seguido entrenando, he estado de vacaciones en Edimburgo e incluso he corrido la clásica de San Sebastian, más conocida como 15km Donostia.

Respecto a los entrenamientos, estoy siendo mucho menos constante que en mi preparación de Barcelona, aunque me encuentro muy bien y me estoy contento con los ritmos y las tiradas largas del fin de semana, que ya son de 21 km para arriba.

De las vacaciones, ¡Que voy a decir! uno siempre está bien de vacaciones, pero si encima tienes la oportunidad de vistitar una ciudad tan bonita y acogedora como Edimburgo, pues el disfrute ya es máximo.

Por último, la carrera de 15 km., que fué ayer 17 de octubre.

La idea era correrla un poco más rápido que mis entrenamientos largos del fin de semana, que vienen siendo a 5'45" el kilometro más o menos. Pero ya sabeis todos los que andais por aqui, que una carrera es una carrera y que es muy dificil controlarse cuando los demás intentan batir sus marcas personales. Además llevaba un par de días acatarrado, gracias a este tiempo tan variable que tenemos por el norte, pero por fortuna no ha pasado del picor de garganta y un poco de dolor de cabeza.

Pues bien, me planté en la salida y todo cambió en mi. El espiritu reservón se esfumó y el competitivo me absorvió por completo. Eramos 4000 corredores y el día a pesar de la lluvia era ideal para batir la marca del año pasado. Así que a las 10 en punto dieron la salida y todos a correr.

Los kilometros fueron cayendo poco a poco y tras los primeros kilometros a 5'/km, el ritmo medio fué bajando poco a poco hasta 4'50"/km, para finalizar lo últimos 3-4 kilometros un poco más fuerte y terminar así con una marca de 1h12'12".

Como os podeis imaginar, las sensaciones fueron muy buenas, y la marca 4 minutos menos que en 2009, lo que me llena de moral para seguir preparando la Behobia-San Sebastian y el Maratón de Donostia.

Por último, querria pediros un consejo. Este año, entre la Behobia y el Maratón hay solo 2 semanas de diferencia. Teniendo en cuenta que mi intención en el Maratón es solamente terminar por debajo de 4 horas como en Barcelona, podria correr la Behobia a menos de 5' el kilometro o puede que me pase factura en el Maratón. La única recomendación que me han dado hasta ahora es que corra la Behobia a un ritmo ligeramente inferior al maratón, pero sin pasarme, a 5'15" más o menos. ¿Que opinais?

Buenos, un saludo a todos y a ver si vuelvo pronto por aqui.

Comienzo de la cuarta semana, esto ya va en serio...

Muy buenas amigos!!!

Acabo de entrar en la cuarta semana de entrenamientos. Como resumen de la 3ª semana, puedo decir que estoy muy contento. A pesar de correr todavia despacito, me veo bien, me sobran un par de kilos o tres pero espero dejarlos ahora que se acaban las terracitas y los heladitos.

Durante la 3ª semana, he hecho 4 entrenamientos:

Martes - 60' a ritmo lento - 10,4 km
Miercoles - 45' (15' a R.L. + 15 cambios de ritmo de 30" + 15' a R.L.) - 8 km
Viernes - 60' a ritmo lento - 10 km
Domingo - 90' (50' A R.L. + 40' R.M.) - 16,5 km en 1h32'

Total: 4h15' - 44,9 km

Sobre todo me ha dejado buen sabor de boca el entreno del Domingo, por la via verde de Leizaran. Los primeros 50 minutos subiendo y los 40 minutos finales bajando (ida y vuelta).

A ver que tal se da esta semana.

Nos leemos!!

Resumen de las primeras 2 semanas del plan

Muy buenas a todos, que tal va ese verano? Yo por aqui, pasando calor en los entrenamientos a mediodia, pero no me voy a quejar que en muchos sitios estais peor...

Bueno, pues como ya conté y mi última entrada, he empezado el Plan para el Maratón de Donostia.

La verdad es que no tengo mucho que contar, hasta ahora estoy corriendo suave, metiendo cuestas y unos pequeños cambios de ritmo. Solo me he saltado un entrenamiento y corro facil 1h20'. Estoy siguiendo el plan de Barcelona 2010, que me fue bastante bien.

En total hasta hoy han sido 8 entrenos, 75 km.

Ya iré contando las evoluciones, pero de momento estoy contento.

Que todo vaya bien, un saludo!!

COMIENZA LA CUENTA ATRAS

Muy buenas a todos,

Hace mucho que no me paso por aqui, pero queria contaros que ayer comenzó oficialmente el plan de 16 semanas para el Maratón de Donostia. Objetivo? ninguno de momento, la verdad es que en este último més he corrido apenas 100 km, y mi estado de forma dista bastante del que tenia cuando en Noviembre comencé el plan para Barcelona, pero confio en mis posibilidades y espero poder mejorar el registro de BCN 2010.

Os iré contando mi evolución!!!

Saludos,

POR FIN!!

Hola amigos!!!

Hace mucho tiempo que no escribo nada, y participo muy poco de los blog amigos, pero mi nuevo trabajo me está absorbiendo todo el tiempo del que dispongo.

Bueno, todo menos 2 horas a mediodía, y hoy por fin he vuelto a correr!!! Hacia 2 meses que no me ponia las zapatillas y se nota una barbaridad. Estoy muy descansado, pero como tengo tiempo para volver a coger la forma y a mediodía hace un calor impresionante, he decidido empezar poco a poco.

Así que mi plan es correr esta semana 3-4 días de 30 minutos a ritmo muy suave. La semana que viene 3-4 días de 40 minutos, la siguiente 3-4 días de 50 minutos y la 4º semana 3-4 días de 1 hora. A partir de la quinta semana me quedaran justo 16 semanas para el Maratón, entonces empezaré a darle más fuerte.

Por el momento , hoy 5 km en 30 minutos, disfrutando de la playa de Fuenterrabia. Luego un bañito en la playa y a volver a trabajar. La verdad es que es un lujo...

Bueno, a partir de ya, prometo manteneros informados de mi evolución!!!

Saludos

A ver si me centro de una vez!!!

Bueno, otra semana que pasa y yo sin calzarme las zapatillas, aunque espero que no se dilate mucho más.

Por una cosa o por otra no tengo tiempo ni de conectarme al ordenador, así que estoy completamente depistado en lo que respecta vuestros blogs. Así que a ver si me pongo cuanto antes.

Como buena noticia, comentaros que el lunes que viene empiezo a trabajar!!! y espero que sea para largo. Ya le he echado el ojo a un polideportivo cercano y el mismo lunes me haré socio. Empieza una nueva etapa y la afronto con ilusión y optimismo.

Aunque creo que tendré mucho menos tiempo para seguiros que hasta ahora, intentaré estar y manteneros al día de todo lo que pase relacionado con mis retos de Noviembre.

Un abrazo y nos leemos!!!

Necesito un PLAN

Bueno, creo que mi descanso se va terminando poco a poco, y ya va siendo hora de volver a correr.

Empezando a contar desde la semana que viene, me quedan 22 semanas para el Maratón de Donostia 28 Noviembre 2010, así que he pensado utilizar las 4 primeras semanas, para recuperar algo de mi estado de forma que he perdido desde la media de Donosti, y así después me quedarian 18 semanas en las que puedo acoplar casi cualquier plan de entrenamiento.

Aunque todavía mi objetivo no está muy claro, he pensado que tratandose de un Maratón "Rápido", me gustaría acercarme a las 3h45' y la verdad es que despues de la experiencia de Barcelona, no lo veo descabellado, aunque se que me voy a tener que emplear a fondo, pero de eso se trata, ¿no?

He estado mirando planes por internet, pero hay casi tantos planes como corredores, unos no tienen descansos semanales, otros hacen 42 km 4 semanas antes del Maratón, luego están las tiradas largas, vamos un sin fin de posibilidades.

Así que si alguno de vosotros tiene algún plan que ronde los 4-5 días semanales de entrenamiento y me lo puede pasar, se lo agradeceria. Al final acabaré adaptandomelo a mis necesidades y obligaciones, pero por lo menos me gustaria ver algún otro plan.

Bueno, pues espero volver a contaros pronto mis progresos.

Abrazos!!

Kosta Trail + Ascenso + BRT

Muy buenas a todos!!!

Como últimamente no escribo demasiado y os debe alguna que otra crónica, he pensado que lo mejor es hacer una entrada que englobe todo lo que tengo que contar.

Bien, empezando por la marcha de montaña del pasado domingo día 13, tengo que decir que me ha gustado muchisimo y que se la recomiendo a cualquiera.

La Kosta Trail, se compone de 3 pruebas, una carrera de 31 km, una marcha de 20 km y otra marcha de 10 km. Yo participé en la de 20 y es muy llevadera para cualquiera de vosotros que no haceis más que entrenar.

La prueba se desarrolla por la costa de Bizkaia, desde Sopelana (Getxo en el caso de la carrera) hasta Plentzia y lo más bonito del recorrido, a parte de el buen ambiente y la muy buena organización, es el paisaje. Durante todo el camino vas viendo los acantilados y las playas a tu izquierda. Otra cosa muy bonita es ver como pasan por tu lado los corredores, que aunque se ve que van sufriendo de lo lindo, te dan unas ganas de ponerte a correr que no veas...

Lo dicho, prueba muy recomendable y muy bien organizada, con unos avituallamientos que ya quisiera la Behobia y con camiseta, calcetines, crema de sol, revista y ticket de metro en la bolsa a la llegada, todo por 4€!!! (20 € los de la carrera de 31 km)

Por la tarde, como ya sabeis, subió la REAL y por fin somos otro vez  (y espero que para mucho tiempo) equipo de primera. Habia un ambiente increible en todo San Sebastian, yo no lo habia visto nunca, así que a celebrar!!!

Por último, y no por ello menos importante, como ya habreis observado algunos, he puesto un nuevo enlace en mi blog. Se trata de BRT o Bloggers Running Team, y como su nombre indica es un club virtual de corredores que compartimos además de la afición por correr, el gusto por contarlo. Si eres de los nuestros, pasate por el blog y únete!!!

Un abrazo!!

Good morning!!!

No tengo mucho que contar, y la verdad es que últimamente no tengo ni tiempo para leer los blogs amigos. Entre las vacaciones y otros asuntos tampoco estoy entrenando así que espero darle un giro a esto cuanto antes, que mis retos otoñales no van a cambiar de fecha...

Por cierto este domingo hago la Kosta Trail con un amigo. Es una carrera de montaña que sale de Getxo, aunque nosotros solo vamos a hacer la marcha que son 20 km andando, claro!!! Me han dicho que es muy bonito, así que a ver si hace buen tiempo y culego unas fotillos.

El domingo por la tarde, cita obligada en Anoeta a celebrar el ascenso!!!

AUPA ERREALA!!!! el lunes posiblemente no escriba la crónica jejeje

Nueva Sección para mi BLOG

Aprovechando que mis entrenamientos últimamente no dan para escribir mucho. Me dispongo a abrir una nueva sección en mi Blog.

La voy a denominar Recetas Gastronómicas, y como además de comer, me gusta mucho cocinar y además ahora tengo tardes libres, voy a intentar hacerlas yo mismo para poder mostraros los resultados.

Intentaré hacer recetas variadas, no todas recomendables para epocas de entrenamiento pre-maratón, pero intentaré meter algunas ricas y saludables. Si alguien tiene alguna sugerencia o receta favorita, que me la envie y así podré conocer cosas nuevas. Jan, se admiten recetas vegetarianas!!

Para empezar ya tengo la receta elegida, Lengua de ternera en salsa de vino tinto. Es uno de mis platos favoritos, aunque hay mucha gente a la que hecha para atras solo de pensarlo, pero es una receta que viene de las abuelas (amonas en euskera) y es un plato muy típico en los sitios de comida tradicional. Vamos un guiso como dios manda!!

INGREDIENTES

1 lengua ternera (1 kilo aprox)

750 ml de caldo de carne.

750 ml de agua.

2 cebollas cortadas en tiras.

2 dientes de ajo.

2 zanahorias en rodajas.

1 puerros en rodajas.

1 pizca de aceite de oliva.

300 ml de vino tinto.

Huevo, harina y aceite para rebozar

Dorar en una cazuela con una gota de aceite la lengua por todos sus lados, hasta tostarla. Retirarla. Añadir entonces las verduras a la cazuela y pocharlas a fuego suave. Cuando estén hechas, añadir el vino y hervir hasta que evapore. Volver a introducir la lengua y cubrir con el caldo y el agua.

Cocer lentamente, hasta que la lengua esté tierna (pincharla, para comprobar su punto de cocción). Serán necesarias una 2 horas (si utilizamos olla a presión, 50 minutos).

Cocida y tierna, escurrirla. Una vez que se haya templado, pelarla. Filetearla y rebozarla con harina y huevo. Freírla en aceite abundante y depositar los filetes en papel absorbente, para eliminar el exceso de grasa.

Triturar la salsa y pasarla por un colador fino. Sumergir en ella los filetes y rectificar el punto de la sal.

Antes de servir, dejar que repose. (Si se puede hacer de vispera, mucho mejor, eso si, una vez frio,  conservar en frigorífico).

Resultado final

Que aproveche! On egin!!

Semana de Relax e Inscripciones

Muy buenas,

La semana que hemos dejado atras, ha sido una de las menos activas desde que terminó el Maratón, pero como ya habia comentado, necesito un respiro físico y psicológico.

Así que solo he nadado un día, el martes, y el sábado me dí una caminata de 2 horas por el monte.

Lo que si he aprovechado para cerrar la inscripción de los dos próximos objetivos principales, Behobia San Sebastian y Maratón de San Sebastian. Ya estoy inscrito y todo pagado, así que ahora habrá que ir poco a poco definiendo el plan a seguir. De momento, calculando 18 semanas hasta el maratón, deberia empezar en serio la última semana de julio.

Bueno, seguiré contando.

Saludos

Medio Maratón de Donostia

Hoy, un día después de la media de Donosti, me encuentro realmente genial. Tengo alguna molestia en los cuadriceps, pero nada fuera de lo normal.

La verdad es que en esta ocasión tenia muy fácil conseguir MMP, ya que el año pasado con apenas un més de entrenamiento, habia marcado un tiempo de 2h02' con una segunda vuelta al circuito, para enmarcar, ya que me costó 1h10' hacer 10,5 km...

Ayer, la cosa era diferente, a pesar de levantarme con muy pocas ganas de correr, ya que el sábado habia llovido todo el día y el domingo amanecia muy gris, desayuné bien y tras estirar un poco en casa me puse el traje de los domingos y me fui para la salida. Una vez alli uno ya empieza a entonarse, y los ánimos suben como la espuma.

A las 10:00 dan la salida, la verdad es que este medio maratón está muy bien organizado, y eso unido a que es muy, muy llano hace que el nivel de corredores populares sea muy alto. Además hay liebres de 1h20, 1h30, 1h40 y 1h50.

Bueno, el planteamiento de la carrera estaba claro, 1º vuelta a 5' - 5'10", y la 2º vuelta, si se podia, de menos a más para intentar arañar segundos.

Voy acompañado de un amigo, Agus, con el que habia compartido carreras y que normalmente va mucho mejor que yo, pero esta vez estaba lesionado y no tenia que haber salido, porque al final sufrió muchisimo.

Empiezo bien, facil y controlando en todo momento la velocidad con el reloj, aunque el km 3 se nos va de las manos (4'05"). Así llegamos al km 5 en 24'54", todo perfecto y a un ritmo muy cómodo, pero para este punto, a Agus ya le duele la rodilla. Seguimos sin embargo a nuestro ritmo y así llegamos al final de la primera vuelta 10 km en 49'55" a una media de 5' km.

Desde el año pasado, la media de Donosti tambien tiene carrera de 10,4 km, es decir 1 vuelta, así que le digo a Agus que pare y haga tiempo de 10'4 km, que yo voy bien y no me importa ir solo, pero no quiere y sigue conmigo. Tiramos un par de kilometros más a 5' - 5'05" pero veo que se queda y le digo que si quiere bajamos el ritmo, pero el me contesta que no, que puede seguir así. 500 metros más adelante ya me dice que no aguanta y que yo tire hacia adelante. Por lo tanto, a partir del km 12-13 empiezo a acelerar poco a poco y me planto en el km 15 en 1h14'47". Manteniendo este ritmo, tenia el objetivo en la mano, pero voy muy bien y corriendo muy a gusto, y cada km que pasa me da más moral para acelerar un poco más.

Así termino los últimos 4 entre 4'35" y 4'30", con unas sensaciones increibles, contento como nunca!!

Ahora quiero descansar un poco, correr por placer y hacer un poco de bici y natación. No tengo objetivos a corto plazo, desde agosto del año pasado, no habia parado apenas y estoy un poco saturado.

Pero si que tengo objetivos para Noviembre, Behobia-San Sebastian y Maratón de Donosti. La Behobia este año es solo a 2 semanas del maratón, así que probablemente no la haga a tope, pero el maratón si, quiero pulverizar el tiempo de Barcelona. Pero aún hay tiempo, ya iremos definiendo objetivos.

Gracias a todos por los ánimos!! y sobre todo por leer este tocho!!

  

Objetivo cumplido, 1H 43' 39"

Yo soy el de la gorra blanca, que entro más fresco que una lechuga, jajaja

Muy buenas, aunque las sensaciones no eran las mejores, el objetivo está cumplido. 1h43'39" es el tiempo neto.

Mañana crónica...

Medio Maratón Donostia

Este próximo fin de semana llega la segunda cita importante del año. El medio maratón de San Sebastian contra el que me estrellé el año pasado y del que voy a intentar vengarme bajando de 1h45' para así poder tener una marca un poco digna en Medio Maratón.

La verdad es que las últimas semanas han sido un tanto desastrosas en cuanto a la preparación, y no voy todo lo fino que me gustaria, pero lo voy a dar todo para poder llegar en ese tiempo.

En lo climatológico, pues parace que para el domingo puede mejorar algo la cosa, aunque las predicciones dan de todo (así seguro que aciertan). De todas formas, si algo he aprendido a base de carreras, es que hay que correr haga el tiempo que haga, así que habrá que esperar hasta el domingo para elegir el atuendo.

En cuanto a las zapatillas, creo que voy a ponerme las nuevas. Solo les he hecho una salida de 10,5 km pero no me han molestado lo más minimo, así que no creo que tenga problemas. Si los tengo... habré pecado de pardillo...

El lunes os cuento

Gracias Hacienda!!!

Hacia mucho que no hablabamos de material.

La cuestión es que ahora que he acelerado un poco, y que mi peso me lo permite 65kg, estaba yo queriendo calzarme unas zapatillas mixtas. El uso que les quiero dar es básicamente para series y carreras de hasta medio maratón.

En el mercado hay muchiiiisimas zapatillas mixtas, tantas como uno quiera buscar, pero desde hace 2 años soy fiel a Saucony. Habia visto en internet la nueva Tangent 4, y después de leer las opiniones de la gente respecto  a su predecesora, Tangent 3, estaba deseando que llegaran a España.

Esta tarde, he pasado por una tienda de Donosti, especializada en zapatillas de Running y alli las he visto, me las he probado y me han encantado. La pena es que era por la tarde, y a mediodia he corrido 16,5 km, así que no las he podido estrenar, pero prometo daros cuenta de las sensaciones en cuanto haga unas series.

Si las noto cómodas desde el principio, las estrenaré en la media del domingo que viene...

Cross de Santa Cruz en Andoain. MMP en 10.000

Muy buenas!!

Finalmente la semana ha terminado bastante bien en lo deportivo. Aunque se me ha quedado un semana muy muy justa en cuanto a kilómetros se refiere, 22 km. aprox contando la carrera del sábado, he terminado con MMP en 10.000 con 46'09".

La verdad es que no era complicado conseguir mi mejor marca en 10.000, ya que la anterior era de risa 52'17", pero es que era de cuando corria muy poco y claro, de algo tienen que servir la constancia y las series...

Os comento un poco la carrera.

El sábado amanece lloviendo, muy suave pero lloviendo y la temperatura es de unos 11-12 grados, así que para mi perfecto, me gusta correr lloviendo si no es mucho.

Como la carrera sale de debajo de mi casa, desayuno y me voy a coger el dorsal (204), vuelvo a casa que se está calentito y hago la prueba de tomarme un cafecito antes de correr, estas son las carreras en las que hay que hacer pruebas. Acabo de vestirme y me voy a calentar.

La carrera son 3 vueltas a un circuito, la primera vuelta más larga para conseguir el 10.000. El circuito es bastante llano, aunque tiene un par de repechos de unos 100 metros que hacen sudar. Como el dia no acompaña demasiado, estaremos algo menos de 300, así que no hay problema para colocarse y correr.

A las 10:30 se da la salida, y tardo unos 5-6 segundos en pasar por el arco. Las sensaciones son muy buenas y marco los 2 primeros km. en 4'34" y 4'36", en el 3 está por primera vez la subida y lo marco en 4'51". Voy bien y quiero aprovechar el día así que vuelvo a coger el ritmo y marco los km. 4 y 5 en 4'39" y 4'32", para pasar de nuevo por la subida en el 6 con un tiempo de 4'54". Paso por última vez por meta y hago el km 7 en 4'41", ya solo quedan 3 así que vuelvo a apretar un poco y marco el 8 en 4'32" y el 9 con subida incluida en 4'38". Como ya habia visto desde la primera vuelta, que el km 9 coincidia con el final de la subida, habia decidido guardarme el último cartucho para ese último km. Así que una vez pasado el nueve, hago el último cambio de ritmo y llego a meta en 46'03" según el Fore y con un último km en 4'18".

Pongo mi marca en 46'09" porque es el tiempo que me da la organización, ya que no llevavamos chip y tenemos todos el tiempo bruto.

Lo mejor, a parte de la marca, es que salgo reforzado ánimicamente y con mucha confianza para la media de Donosti del día 16. El sábado hice una media de 4'38" por km, y mi objetivo para la media es hacerla a 5' km, así que creo que tengo margen.

No será facil, pero por intentarlo que no quede!!!

Saludos y gracias por leer!!

No queda otra...

Muchas gracias a todos por vuestro apoyo!!!

Todavia no he empezado a correr, aunque poco a poco parece que le voy dando la vuelta a la situación, y espero correr algo mañana, porque iba a empezar hoy, pero tengo una entrevista.

He recibido mucho apoyo tambien de familiares y amigos, que te hacen ver que no queda otra opción más que seguir luchando y mirar hacia adelante. Sobre todo me han hecho ver, que la vida continua y que hay que continuar con ella.

Para volver a la "normalidad", me he apuntado a la carrera de 10 km en Andoain (mi pueblo) este sábado, así que mañana correré un poco para que las piernas se acuerden de lo que tienen que hacer el sábado.

Tambien voy a seguir adelante con la media de Donosti el dia 16 de Mayo, a ver si la semana que viene le puedo dar caña, ya que habia preparado bastante bien el plan y no quiero perder mucho.

Bueno, muchas gracias otra vez, y ya os iré contando...

Zarpazos de la vida

Muy buenas a todos,

La semana que acaba de pasar, creo que ha sido una de las peores de los últimos tiempos. No os voy a aburrir con mis penas, pero a finales de la semana pasada nos digeron que finalmente tenemos que cerrar la empresa familiar y ahora mismo no tengo muchas ganas de correr. Todavia no se si correré la Media de Donosti, pero ya os iré contando.

A ver si poco a poco mejora la situación y vuelvo a contaros por aqui mis entrenamientos y planes.

Saludos...

Semana de 3 días, aunque de muy buenas sensaciones

Esta sémana he vuelto a fallar 1 día, y es que con el cambio de planes para el fin de semana, se me hacia imposible correr el domingo, así que tuve que meter la tirada larga el sábado. Con lo cual tampoco corrí el viernes, que tocaban 45' a ritmo de 5'/km.

Mobil Home de mis padres en Léon (Las Landas)

El martes realicé el clásico entrenamiento de recuperación, 51'24" para 9,24 km, a una media de 5'33"/km.

El miercoles tocaba, 2 km para calentar + 6 x 1000 a 4'30 + 1 km para recuperar, total 9 km.

El resultado del entreno genial, los km de calentamiento y recuperación a 5'35" y las series (4'25"; 4'29"; 4'26"; 4'25"; 4'26"; 4'24").

El sábado, aprovechando que estaba en las Landas (Sur de Francia) y que hay unos carriles bici como para hacer 3 maratones seguidos, me proponia hacer una tiradita un poco más larga de lo que me tocaba (80'). Pero tuve un gran fallo, no llevé el portabidones, con lo cual iba sin agua y no quise arriesgar a irme demasiado lejos ya que hacia calor y no hay ni una sola fuente en todo el recorrido.

Total, 1h26'46" para 16,41 km a ritmo de 5'17"/km.

El entrenamiento dividido en 3 bloques de: 

5 km a 5'35"/km  

8 km en progresivo (5'09"; 5'07"; 5'03"; 5'02"; 4'56"; 4'55"; 4'48"; 4'46")

3,4 km a 5'30"/km

La verdad es que la semana me ha dejado buen sabor de voca, aunque ha sido un poco justilla de kilometros, veo que me cuesta menos mantener un ritmo elevado. Me gustan mucho los días de series, y empiezo a disfrutar más de las tiradas largas al meter un progresivo en el medio.

Esta semana espero poder hacer un poco más de volumen, aunque tendré que combinarlo con un partido de Futbol 7 VIP (very important partido) el sabado por la tarde, que esperemos no me impida rendir el domingo en la tirada larga.

Ya os contaré!!

Buena Semana, parece que avanzamos...

Esta semana que acaba de terminar, ha sido de esas que te dejan buenas sensaciones. Noto que poco a poco voy acelerando el ritmo y mi cuerpo está asimilando la carga de trabajo, de momento sin problemas.

La semana ha terminado co 48 km en 4 sesiones.

El Lunes realicé un rodaje de recuperación de 12 km + 1 km con 5 cambios de ritmo.

El Jueves un rodaje progresivo de 12 km en 1h02'29", empezando a 5'35" y terminando a 4'50"/km.

El Viernes tocaba un 3 x 2000 en 9'10". Como no disponia de mucho tiempo, realicé un calentamineto de 1 km y 1km para descalentar. El  resultado de las series, 8'59"; 9'09"; 9'07".

El Domingo, rodaje de 80' con 30' a R.L. + 30' a R.M. + 20' a R.L. Total 15 km en 1h20'00". Las sensaciones muy buenas, aunque acabé un poco cargado de piernas.

Los ritmos me salieron R.L. = 5'35" y R.M.  = 5'00".

Esta semana tengo pensado terminarla con una carrera de 9 km en San Sebastian el Domingo por la mañana, aunque todavia no lo tengo muy claro. Mañana rodaje suave, el Miercoles 6x1000 a 4'30" y el viernes 45' a R.M.

A ver si las sensaciones siguen siendo buenas...

Por otro lado, y como nota negativa, lamento muchisimo la muerte de un corredor en el medio maratón de Madrid, un chico de 31 años (como yo), que murió de un paro cardiaco después de cruzar la meta. Estas cosas te hacen pensar, porque nos puede pasar a cualquiera...

Sigo sin mucho que contar...

Aunque no doy señales de vida por aqui, estoy entrenando, poco a poco, pero entrenando.

He notado que la preparación del Maratón y el Maratón en si, me dejaron bastante cansado fisica y psicológicamente, y que necesito de mucha fuerza de voluntad para salir a correr.

Os voy a resumir, brevemente los últimos entrenamientos, que básicamente estoy centrando en meter un poco más de velocidad de cara a la Media de Donosti.

Entrenamientos en los últimos 15 días:

7 sesiones, para 65,75 km en 5h50'30"

He dividido los ritmos en 3 bloques, Suave, Medio, Fuerte:

Suave (5'30" - 5'45") - Para rodajes largos y calentamientos. Total 33 KM 

Medio (4'50" - 5'10") - Para rodajes cortos de 45' aprox. Total 23,5 KM

Fuerte (4'20" - 4'40") - Para series o cambios de ritmo. Total 9,25 KM

Bueno, a ver si poco a poco voy incrementando el volumen y puedo llegar a la Media en perfectas condiciones.

Saludos

Poco que contar

Tras un par de semanas de descanso, hoy deberia de ser el dia para empezar el plan del Medio Maratón.

8 Semanas cañeras para intentar acostumbrarme otra vez a un ritmo algo olvidado, de 5' km. Tengo todavia alguna molestia debido a la tendinitis, así que empezaré con calma y a ver hasta donde aguanto.

Ayer, para probar la pierna me fuí al monte con Gaizka, un amigo que lamentablemente tambien anda lesionado y no puedo acompañarme en aventuras maratonianas.

El dia no era bueno, llovia un poco y habia bastante niebla, pero eso se arregla con un chubasquero y un GPS, jajaja.

Como veis, no se veia nada

Al final, lo pasamos bien, 16 km y 1.350 metros de desnivel Positivo acomulado, con bastantes aventurillas debido a la niebla, lo que nos hizo conocer unos caminos preciosos.

Hicimos 3 cumbres, Onddo, Zaburu y Adarra

Por cierto, no tenia ni idea de que a menos de 2 horas andando desde casa, tenia restos de la prehistoria...

Menir de Etaneta I

Saludos a todos...

Descanso y más descanso

Después de la semanita de descanso de rigor, hoy debia haber empezado a correr otra vez, pero ahora resulta que tengo una pequeña tendinitis en el peroneo del pie derecho, así que debo guardar reposo otra semana más. Con unos anti inflamatorios y un gel que me ha dado el médico, en 7 dias se me deberia pasar, o por lo menos eso me ha dicho, veremos...

Por lo demás, esta semana he disfrutado mucho contando a todo el mundo las experiencias de Barcelona, es posible que haya aburrido a alguien pero eso son los daños colaterales del debut como maratoniano.

Vista desde la habitación

Tambien hemos aprovechado, mi mujer y yo, para colocar el niño con una amona (abuela en euskera) y gastar un bono que nos habian regalado en Reyes en un Balneario en Elgorriaga (Navarra). El sitio precioso, y el relax absoluto, recomendable 100 %. Hemos visitado Lesaka, Bera y despúes hemos cruzado a Francia por Sare, Ascain hasta Biarritz. Vamos un finde genial!!

Biarritz                                                     Alaitz en Sare (Francia)

A ver si esta semana recupero la pierna, y la semana que viene empiezo ya a entrenar que quedarian 8 semanas para el medio maratón de Donostia.

Os iré informando...

CRONICA: Marató Barcelona 2010

Viernes 05.03.2010, Agus y yo cogemos el avión en Fuenterrabia a las 18:30, y en menos de 1 hora ya estamos pisando suelo catalán. Nuestro club de Fans particular, que habia volado a Barcelona por la mañana, nos espera para cenar en un restaurante cerca de la Catedral. Cena y al hotel a descansar.

Sabado 06.03.2010, nos despertamos y a desayunar. En el hotel ya se respira ambiente maratoniano, ya que está situado a 200 metros de la salida, y tiene un paquete especial para corredores, la mayoria son Italianos, pero tambien hay Alemanes, Ingleses y como no Franceses. (Si alguien está pensando en correr este maratón proximamente, os recomiendo el hotel 100 %, Hotel Ayre Gran Via).

A las 10:30 ya estamos recogiendo el dorsal en la feria del corredor. Alli nos encontramos con Juanjo, nuestro entrenador y compañero durante la carrera. (Es un tio genial! el del domingo fué su maratón numero 33, y se conoce el de Barcelona como el pasillo de su casa).

Después de visitar la feria del corredor, que nada tiene que ver con la de Donosti, paseamos por el Puerto Olímpico, nos metemos una buena Fideua entre pecho y espalda y al hotel a descansar.

En la foto: Mi hermana Amaia y yo, concentrado mirando el Mediterraneo...

Domingo 07.03.2010, a las 5:45 a.m. suena el despertador y la verdad es que he dormido más de lo que pensaba. Bajamos a desayunar, ya que el buffet abre a la 6 a.m., llenamos los depósitos y vuelta a la habitación. Entre estiramientos y visitas al señor "Roca", llega la hora de la verdad.

A las 7:45 nos hemos citado en recepción con Juanjo y Eva, su sobrina que tambien debuta en la distancia.

En la foto: Yo, Agus, Juanjo y Eva

Después de la sesión de fotos y un pequeño calentamiento, nos dirigimos a los cajones de salida. El tiempo es genial, soleado y fresquito. Aunque a lo largo de la mañana se irá cubriendo de nubes, pero sin llegar a llover en ningún momento.

A las 08:30 en punto, suena el pistoletazo de salida!! Vamos acercandonos poco a poco hacia la alfombra que activa el chip, y para cuando la cruzamos, los primeros ya llevan casi 2 km (Que máquinas). A partir de este punto ya estoy inmerso en mi primer Maratón.

Los kilometros empiezan a caer con bastante facilidad, salvo el primero, todos los demás los hacemos por debajo del ritmo previsto para la primera media (5:40-5:50). La carrera es un rio de corredores/as, y tras pasar 2 veces por el Camp Nou, llegamos a la Plaza de España donde vemos a nuestro club de fans por primera vez. Después de recibir sus ánimos, vamos camino al medio maratón pasando antes por la Sagrada Familia, vamos bien y a pesar de saber que el ritmo no es el previsto para mi, seguimos y pasamos por el km 21 en 1h56'23" a una media de 5'31" por km. En el km 24 tomo mi primer gel, y la carrera entra en su parte más fea.

Para el km 28, ya me habia dado cuenta de que a ritmo de 5'25" - 5'30" me iba a ser muy complicado llegar a meta, así que hablo con Juanjo y le comento que sigan tranquilos, yo llevo mi reloj y tengo la cabeza bien. Así que Juanjo, Agus y Eva aceleran un poco, mientras yo adapto el ritmo para llegar bien.

Para ser sincero tengo que decir que no he visto "al del mazo", ni tampoco "el muro", pero del kilometro 32-al 36 pasé mis peores momentos. Tenia sensación de cansancio y alguna molestia, y todavia quedaba un un rato para llegar. El estomago tambien notaba el cansancio, la mezcla de bebidas isotónicas y geles, así que al final ya solo bebia agua. (Foto km 35)

Una vez pasado el 37 mi cuerpo se empieza a recuperar, en el 38 veo por última vez a los mios, y sus ánimos unido a que  la carrera entra en su zona más bonita, me dan alas para llegar a meta. Durante estos últimos kilometros el aliento del público es increible, te ponen los pelos de punta y hacen que las emociones broten en cualquier momento. Te acuerdas de la familia, los amigos, lo que te ha costado llegar hasta ahí, los rodajes de los domingos con nieve, frio y agua... Pero lo más impresionante de todo viene cuando coges la última curva y enfilas la recta final. Con las torres venecianas al frente y de fondo Montjuic, el paseo hasta la meta es una delicia! (Foto Km38)

Recorrida la recta de llegada, levanto los brazos! y el resultado ya lo sabeis. 3H57'08".

Recta de meta

Conclusiones:  

- Estoy muy contento, por haber terminado mi primer maratón, por haber bajado de 4 horas y por haber sabido reaccionar a pesar de pasarme de ritmo en la primera media.

- La rodilla no me duele ni siquiera un poco, desde el viernes. (Será el Maratón)

Agradecimientos:

Quiero dar las gracias a toda mi familia por apoyarme tanto, a Juanjo y a  Agus por asesorarme y acompañarme tanto antes como durante la carrera, y a todos los que leeis este blog y que en los últimos meses me habeis dado vuestro ánimo en los momentos buenos y en los malos. Sin vosotros, todo esto no hubiera sido posible.

Objetivo cumplido!!!

Buenos días a todos!!!

Ya soy maratoniano!!! Y estoy feliz!!!

Tiempo final 3h57'08"

La experiencia bonita, la gente maravillosa, la carrera dura...

Cuando tenga las fotos y más tiempo, os pongo la crónica.

Saludos!!!

P.D: He venido a la oficina con las zapas de correr, jajaja!!

Preparados, listos, YA!!!

Ya está todo preparado, la maleta, los billetes, etc... solo me queda terminar de trabajar y coger el avión!! Mi mujer y mis fans ya están en Barcelona, que como decidieron venir ir a vernos más tarde, pués han tenido que coger otro avión, otro hotel etc...

Tengo nervios, no lo voy a negar, pero creo que en cuanto me vea en Barcelona, me relajaré un poco, hasta el domingo por la mañana, claro.

Bueno, esta es la última entrada que hago antes de marcharme. La siguiente ya será después del gran día.

Un abrazo a todos!!!

Descansando que es gerundio...

Por fin!! Ah llegado la semana del Maratón!!!

Esta semana es la mejor en todos los planes de preparación. Hay planes duros, otros más llevaderos, tiradas largas y cortas, series y cambios de ritmo, pero en lo que coinciden todos los planes, es en que la última semana hay que descansar!! 

Atrás quedan ya, los meses de noviembre, diciembre, enero y febrero, que este año además han venido cargados de agua, nieve, frio y catarros... condiciones optimas para preparar el primer maratón!!

Atrás debian de haber quedado tambien las molestias, sobrecargas y lesiones, aunque muy a mi pesar, me las tengo que llevar a Barcelona. Pero no me importa, no son un impedimento para correr y no pienso darles un minuto más de protagonismo...

Han sido 51 sesiones de entrenamiento para un total de 600 km, me hubiera gustado que hubiesen sido algo más, pero es lo que llevo y con lo que tengo que correr.

El viernes emprendo uno de los viajes más importantes de mi vida deportiva (bueno, es el primer viaje de mi vida deportiva...), me voy como atleta popular y espero volver como MARATONIANO, si lo consigo eso ya no me lo quita nadie!!

Agradeceros a todos los ánimos recibidos durante estas semanas, han sido de gran ayuda!! Agradecer tambien a mi familia el haberme soportado y animado, sin su ayuda esto no sería posible!!

El lunes os escribiré la crónica, hasta entonces...

Un saludo y gracias por leer...

P.D.: Si el "hombre del mazo" lee estas lineas, que sepa que voy a por el!! así que ya se puede ir escondiendo!!!

Test 2 x 6000

Ya ha llegado el dia del test, y ya lo he hecho tambien.

Lo mejor de todo es que la rodilla no me ha molestado en ningún momento, no se cual ha sido la razón pero no he notado ninguna molestia en absoluto. Ya le dije al fisio anteriormente, que con ritmos vivos me dolia menos, igual va a ser por eso. A ver si ahora voy a tener que correr el maratón en 3 horas...jajaja

Bueno, para hacer el test me he ido a Anoeta, que tiene una pista de moqueta de 500 metros. Así podía hacer la prueba en llano, y además como no sabia si iba a terminar lo podia dejar en cualquier momento.

El dia caluroso para lo que llevamos de invierno 17ºC y bastante viento, pero por lo menos no ha llovido.

Tenia el primer 6.000 marcado en 33' y me ha salido en 32'37" todo el rato controlando con el reloj y con unas sensaciones muy buenas.

El segundo 6.000 lo he empezado a un ritmo bastante vivo, me encontraba cómodo y queria aprovechar. Después del primer km he bajado un poco el ritmo para poder aguantar bien y así apretar al final. Han ido pasando las vueltas y  me ha sorprendido lo bien que estaba manteniendo el ritmo, y ya cuando faltaban 2 kilometros he vuelto a apretar otra vez hasta llegar a hacer el último en 4'15". Tiempo total 27'36"

La verdad es que después de estar más de un mes corriendo con molestias y sensaciones de no estar al 100% no me esperaba este resultado. Creo que además me va a servir para subirme la moral de cara al Maratón. Ya se que solo es un test, y que la prueba de verdad es el 7 de marzo (eso lo tengo muy claro), pero no voy a negar que estoy muy contento.

El objetivo de Barcelona sub 4, con eso me vale...

Saludos,

Resultado del Test:

1º - 6.000                              2º - 6.000
Tiempo total 32'37"              Tiempo total 27'36"
Tiempos por kilometro           Tiempos por kilometro
1 - 5'25"                                1 - 4'39"
2 - 5'23"                                2 - 4'48"
3 - 5'29"                                3 - 4'44"
4 - 5'22"                                4 - 4'43"
5 - 5'31"                                5 - 4'24"
6 - 5'24"                                6 - 4'15"


 
 

Un Verdadero Campeón

Esta mañana camino del trabajo, iba escuchando como todos los días Cadena 100.

El programa Buenos Dias Javi Nieves entrega cada año los premios "PIE DERECHO" a gente anónima que hace cosas extraordinarias, lucha por los demás, etc. sin más motivo que la satisfacción personal y la ayuda a las personas que más lo necesitan.

Bueno, pues uno de los premiados de este año es Jose Carlos Ferre. A priori, es probable que este nombre no os diga nada, que es lo que me ha pasado a mi, pero su historia es increible.

José Carlos Ferre: es el padre de María, nacida en marzo de 1999. Está a punto de cumplir 11 añitos y está hecha toda una deportista, gracias a su padre. A los 18 meses María fue diagnosticada con el síndrome de Rett, una grave enfermedad neurológica. Carece del control de su cuerpo, pero no deja de sonreír porque ella no ha dejado de moverse. Desde el “Ironman Lanzarote" de 2008, en el que su padre tiró del carro sin descanso para que María realizara la carrera, las ruedas no han dejado de girar: juntos han completado maratones en Valencia, Barcelona, Vitoria, recaudando fondos para la investigación del síndrome de Rett. Porque la carrera más dura es la que nunca termina.

Si alguien quiere ver el video, aqui dejo el enlace http://www.cadena100.es/noticia_extendida_musical.php?id=46513;

Yo ya habia visto una historia parecida protagonizada por un padre y un hijo Estadounidenses, que corren IRONMAN, pero la verdad es que estas historias no dejan de sorprenderme. Y más ahora que estoy tan cerca de correr mi primer Maratón y tengo los sentimientos a flor de piel.

Por cierto, ellos también corren en BARCELONA en menos de 2 semanas...

Enhorabuena Jose Carlos y Maria

RESUMEN: Semana desastrosa!!!

Para colmo de mis males, empecé la semana pasada con un trancazo que no pude correr nada hasta el miercoles. Y como la rodilla sigue dando guerra cada vez que salimos a correr, no puedo acomular entrenamientos sin descanso practicamente.

Por lo tanto, la semana se me ha quedado en 3 dias de entrenamiento, 35,7 km. Vamos, que a 2 semanas del maratón es una ruina.

Miercoles - Rodaje a ritmo lento - 10,37 km en 1:00:00
Jueves - Rodaje a ritmo medio - 11,37 km en 00:59:58
Sabado - 80' de rodaje a ritmo lento - 14 km en 1:21:00

Ahora mismo soy bastante pesimista, veo que la rodilla no empeora, pero desde luego tampoco mejora, y por los últimos entrenamientos, tengo mis dudas de que mis piernas  vayan a aguantar 42 km...

Lo que me anima es la ilusión de terminar mi primer maratón y además saber que cuento con la ayuda de mi entrenador y un grupo de amigos que van a hacer todo lo posible porque llegue a meta lo mejor posible.

El miercoles me toca el test de 2 x 6000, espero que el jueves mi estado de ánimo sea otro y ya afronte la semana decisiva con otra actitud. Tengo el primer 6000 marcado en 33', a ver que nos depara el segundo...

Un saludo

1; 2; 3... PROBANDO!!

Son muchas las cosas que hay que tener en cuenta antes de lanzarse a correr un Maratón.

A parte de los ya conocidos por todos, entrenamientos fisicos, hay mucho material que hay que probar y para eso se aprovechan las salidas largas, bueno por lo  menos yo.

Dicen que estrenar ropa o calzado el dia del Maratón es de locos. Yo no he confirmado esta afirmación,  pero tampoco pienso sacaros de dudas, bastante tengo con mi rodilla como para tener que lidiar con rozaduras y ampollas.

Para que veais que no dejo las cosas para última hora (como hacia en el cole), yo ya tengo todo probado y elegido.

Zapatillas - Saucony Progrid Paramount 2, con 6 salidas y 125 km, son un guante. Por aqui seguro que no vienen los problemas.

Calcetines - Medilast Sport, me he decidido por estas medias, ya que 4 horas corriendo me parecen una burrada. La sensación de llevarlas puestas me gusta, y estoy convencido de que las propiedades de la compresión ayudan a que la fatiga tarde más en aparecer. A ver si es verdad.

Mallas - 2XU, tambien de compresión, para mi muy comodas, las he utilizado en todas las carreras y salidas largas desde Septiembre. Digo lo mismo que de las medias, no me van a hacer volar, pero tengo comprobadas sus propiedades.

Camiseta - Esto ya depende del tiempo, si hace medianamente bueno, llevaré la camiseta del club (Zumeatarra) de tirantes. Si por el contrario, llueve llevaré otra camiseta pegada debajo, más que nada por las rozaduras.

Por último, la gorra como le llamaria mi mujer un "must have", aunque todavia no he decidido si llevaré un visor o una gorra entera, eso tambien dependerá del tiempo.

A parte de todo lo de arriba, espadadrapo, vaselina, muñequera, algún gel por si las moscas y como no el FORERUNNER, eso si sin pulsometro para no ponerme nerviosooooo.

Saludos

SEMANA RARA y solo quedan 3

Como dice el título, la semana ha sido rara, más que nada porque a pesar de seguir con la malditas molestias de la rodilla, que me duele todos los entrenamientos, he podido realizar 4 dias de entreno con un total de 55,5 km.

Lo de la rodilla, es una cosa extraña, me duele a partir de mitad de los entrenamientos, se acentua con las bajadas, pero luego recupero muy bien y al dia siguiente no tengo molestias. En este sentido, ha mejorado mucho. Así que como ya no tengo tiempo de parar, mientras siga dejandome correr, seguiré adelante. Pero confio en que ahora que empieza a bajar la intensidad del entrenamiento, vayan desapareciendo las molestias poco a poco.

Como resumen de los entrenamientos semanales, decir que el ritmo medio de los mismos se acerca bastante al ritmo previsto para el maratón (5'40"), aunque me lastra bastante el tema de tener que empezar muy despacio.

LUNES - Natación 750 m, fuí a la piscina para soltar la piernas, y creo que me vino bastante bien.

MARTES - 10,37 km en 1h00'00" a ritmo medio de 5'47"

MIERCOLES - 10,07 km en 57'11" a ritmo medio de 5'41"

JUEVES - Descanso

VIERNES - 11,06 km en 1h02'10" a ritmo medio de 5'37"

SABADO - 24 km en 2h16'00" a ritmo medio de 5'40" (Progresivo, frio y con parada de emergencia, buff nunca lo habia pasado tan mal!!!, tengo que empezar a coger unos kleenex...) Adjunto grafica, en la que podemos apreciar el momento del apretón km-10-11, jajaja...

DOMINGO - Descanso.

Bueno, pues de momento no doy para más, además para colmo acabo de coger el segundo catarro del periodo de entrenamiento, aunque espero que mañana pueda correr sin problemas.

Un saludo y gracias por leer!!