Comienzo de la cuarta semana, esto ya va en serio...

Muy buenas amigos!!!

Acabo de entrar en la cuarta semana de entrenamientos. Como resumen de la 3ª semana, puedo decir que estoy muy contento. A pesar de correr todavia despacito, me veo bien, me sobran un par de kilos o tres pero espero dejarlos ahora que se acaban las terracitas y los heladitos.

Durante la 3ª semana, he hecho 4 entrenamientos:

Martes - 60' a ritmo lento - 10,4 km
Miercoles - 45' (15' a R.L. + 15 cambios de ritmo de 30" + 15' a R.L.) - 8 km
Viernes - 60' a ritmo lento - 10 km
Domingo - 90' (50' A R.L. + 40' R.M.) - 16,5 km en 1h32'

Total: 4h15' - 44,9 km

Sobre todo me ha dejado buen sabor de boca el entreno del Domingo, por la via verde de Leizaran. Los primeros 50 minutos subiendo y los 40 minutos finales bajando (ida y vuelta).

A ver que tal se da esta semana.

Nos leemos!!

Resumen de las primeras 2 semanas del plan

Muy buenas a todos, que tal va ese verano? Yo por aqui, pasando calor en los entrenamientos a mediodia, pero no me voy a quejar que en muchos sitios estais peor...

Bueno, pues como ya conté y mi última entrada, he empezado el Plan para el Maratón de Donostia.

La verdad es que no tengo mucho que contar, hasta ahora estoy corriendo suave, metiendo cuestas y unos pequeños cambios de ritmo. Solo me he saltado un entrenamiento y corro facil 1h20'. Estoy siguiendo el plan de Barcelona 2010, que me fue bastante bien.

En total hasta hoy han sido 8 entrenos, 75 km.

Ya iré contando las evoluciones, pero de momento estoy contento.

Que todo vaya bien, un saludo!!

COMIENZA LA CUENTA ATRAS

Muy buenas a todos,

Hace mucho que no me paso por aqui, pero queria contaros que ayer comenzó oficialmente el plan de 16 semanas para el Maratón de Donostia. Objetivo? ninguno de momento, la verdad es que en este último més he corrido apenas 100 km, y mi estado de forma dista bastante del que tenia cuando en Noviembre comencé el plan para Barcelona, pero confio en mis posibilidades y espero poder mejorar el registro de BCN 2010.

Os iré contando mi evolución!!!

Saludos,

POR FIN!!

Hola amigos!!!

Hace mucho tiempo que no escribo nada, y participo muy poco de los blog amigos, pero mi nuevo trabajo me está absorbiendo todo el tiempo del que dispongo.

Bueno, todo menos 2 horas a mediodía, y hoy por fin he vuelto a correr!!! Hacia 2 meses que no me ponia las zapatillas y se nota una barbaridad. Estoy muy descansado, pero como tengo tiempo para volver a coger la forma y a mediodía hace un calor impresionante, he decidido empezar poco a poco.

Así que mi plan es correr esta semana 3-4 días de 30 minutos a ritmo muy suave. La semana que viene 3-4 días de 40 minutos, la siguiente 3-4 días de 50 minutos y la 4º semana 3-4 días de 1 hora. A partir de la quinta semana me quedaran justo 16 semanas para el Maratón, entonces empezaré a darle más fuerte.

Por el momento , hoy 5 km en 30 minutos, disfrutando de la playa de Fuenterrabia. Luego un bañito en la playa y a volver a trabajar. La verdad es que es un lujo...

Bueno, a partir de ya, prometo manteneros informados de mi evolución!!!

Saludos

A ver si me centro de una vez!!!

Bueno, otra semana que pasa y yo sin calzarme las zapatillas, aunque espero que no se dilate mucho más.

Por una cosa o por otra no tengo tiempo ni de conectarme al ordenador, así que estoy completamente depistado en lo que respecta vuestros blogs. Así que a ver si me pongo cuanto antes.

Como buena noticia, comentaros que el lunes que viene empiezo a trabajar!!! y espero que sea para largo. Ya le he echado el ojo a un polideportivo cercano y el mismo lunes me haré socio. Empieza una nueva etapa y la afronto con ilusión y optimismo.

Aunque creo que tendré mucho menos tiempo para seguiros que hasta ahora, intentaré estar y manteneros al día de todo lo que pase relacionado con mis retos de Noviembre.

Un abrazo y nos leemos!!!

Necesito un PLAN

Bueno, creo que mi descanso se va terminando poco a poco, y ya va siendo hora de volver a correr.

Empezando a contar desde la semana que viene, me quedan 22 semanas para el Maratón de Donostia 28 Noviembre 2010, así que he pensado utilizar las 4 primeras semanas, para recuperar algo de mi estado de forma que he perdido desde la media de Donosti, y así después me quedarian 18 semanas en las que puedo acoplar casi cualquier plan de entrenamiento.

Aunque todavía mi objetivo no está muy claro, he pensado que tratandose de un Maratón "Rápido", me gustaría acercarme a las 3h45' y la verdad es que despues de la experiencia de Barcelona, no lo veo descabellado, aunque se que me voy a tener que emplear a fondo, pero de eso se trata, ¿no?

He estado mirando planes por internet, pero hay casi tantos planes como corredores, unos no tienen descansos semanales, otros hacen 42 km 4 semanas antes del Maratón, luego están las tiradas largas, vamos un sin fin de posibilidades.

Así que si alguno de vosotros tiene algún plan que ronde los 4-5 días semanales de entrenamiento y me lo puede pasar, se lo agradeceria. Al final acabaré adaptandomelo a mis necesidades y obligaciones, pero por lo menos me gustaria ver algún otro plan.

Bueno, pues espero volver a contaros pronto mis progresos.

Abrazos!!

Kosta Trail + Ascenso + BRT

Muy buenas a todos!!!

Como últimamente no escribo demasiado y os debe alguna que otra crónica, he pensado que lo mejor es hacer una entrada que englobe todo lo que tengo que contar.

Bien, empezando por la marcha de montaña del pasado domingo día 13, tengo que decir que me ha gustado muchisimo y que se la recomiendo a cualquiera.

La Kosta Trail, se compone de 3 pruebas, una carrera de 31 km, una marcha de 20 km y otra marcha de 10 km. Yo participé en la de 20 y es muy llevadera para cualquiera de vosotros que no haceis más que entrenar.

La prueba se desarrolla por la costa de Bizkaia, desde Sopelana (Getxo en el caso de la carrera) hasta Plentzia y lo más bonito del recorrido, a parte de el buen ambiente y la muy buena organización, es el paisaje. Durante todo el camino vas viendo los acantilados y las playas a tu izquierda. Otra cosa muy bonita es ver como pasan por tu lado los corredores, que aunque se ve que van sufriendo de lo lindo, te dan unas ganas de ponerte a correr que no veas...

Lo dicho, prueba muy recomendable y muy bien organizada, con unos avituallamientos que ya quisiera la Behobia y con camiseta, calcetines, crema de sol, revista y ticket de metro en la bolsa a la llegada, todo por 4€!!! (20 € los de la carrera de 31 km)

Por la tarde, como ya sabeis, subió la REAL y por fin somos otro vez  (y espero que para mucho tiempo) equipo de primera. Habia un ambiente increible en todo San Sebastian, yo no lo habia visto nunca, así que a celebrar!!!

Por último, y no por ello menos importante, como ya habreis observado algunos, he puesto un nuevo enlace en mi blog. Se trata de BRT o Bloggers Running Team, y como su nombre indica es un club virtual de corredores que compartimos además de la afición por correr, el gusto por contarlo. Si eres de los nuestros, pasate por el blog y únete!!!

Un abrazo!!