La factura del Maratón

Buenas noches,

Os dejo una primera impresión antes de irme a la cama, esta semana pondré alguna foto y haré un burn review, pero ya os puedo adelantar, que no entrenar lo suficiente tiene sus conscuencias, y hoy las he sufrido.

Al final 4h08'30" y sufriendo mucho de piernas.

1º media en 1h57', segunda en 2h11'.

Lo mejor, que ya van 2!

Filipides nos volvemos a ver el domingo!!!

Ya no queda nada, apenas 3 dias para batirnos en duelo otra vez. El tiempo no parace ser el mejor, aunque dan mejoria para el domingo, pero habrá que correr con lo que toque.

La organización pone liebres cada media hora así que me pegaré a la de 4h por lo menos la 1º vuelta, y la segunda ya veremos.

Os cuento el lunes!!

Saludos

Mi 5ª Behobia

Cuando ves cosas como la que ha ocurrido hoy, la verdad es que no me importan ni las marcas, ni los retos ni nada de nada, todo se convierte en secundario cuando una persona pierde la vida en una carrera. He pasado por su lado y le estaban practicando un masaje cardiaco, pero confiaba en que todo quedara en un susto... En fin, no tengo palabras... mi pesame para la familia.

Pero la vida sigue, y con ella nosotros.

El viernes ya noté que algo no iba bien, salí a correr a mediodía y me dolia todo el cuerpo. A los 4 km me tuve que dar la vuelta e hice los 4 de vuelta a 7' por km. Ayer el cuerpo me dolia algo menos, pero me pasé todo el día con 38º de fiebre, y realmente no daba un duro por poder correr hoy. Pero me fui pronto a la cama y tras tomar un ibuprofeno, me he levantado bastante bien, sin fiebre y solamente con un ligero dolor de garganta, así que para Behobia.

Mi idea era la de salir para hacer 1h 45' y en eso me mantenia, aunque no sabia que me podia deparar mi estado de salud. Al final, todo perfecto 1h42'53", con pocas molestias durante la carrera, y tratando de guardar fuerzas para el maratón, aunque cuesta mucho en carreras como esta, donde el público empuja en casi todo momento.

Ahora mismo no tengo ninguna molestia en las piernas, que es una buena señal, pero me duelen la garganta y los oidos y tengo fiebre de nuevo. Así que me voy a descansar y a ver si se me pasa esto, que ha llegado en muy mal momento.

Esta semana me toca el test de 2 x 6000, a ver si lo puedo hacer, aunque más importante que el test es recuperarse 100% para eldomingo 28.

Un saludo a todos los bloggers, una pena no haber podido conoceros, pero he llegado a Behobia y he dejado la ropa en el camión y nos hemos puesto a cubierto, y después en Donostia, me he ido a casa nada más recoger la ropa porque estaba helado. Espero que hayais disfrutado!!

Saludos!!!

Corriendo bajo la lluvia

A solo 1 semana de la Behobia y 3 para el Maratón, hoy me ha tocado hacer el entrenamiento largo bajo un tremendo aguacero. La verdad es que aunque al principio me ha costado un poco, porque nada más salir me he quedado empapado como un pollo, a medida que ha ido pasando el tiempo he disfrutado como un niño, pisando charcos hasta el tobillo y disfrutando de cada paso.

Aunque hace ya 3 semanas que no escribo, la preparación sigue para adelante y sin pausa.

La semana pasada no fué muy productiva, porque debido al trabajo no pude salir más que 2 días, pero esta semana me he desquitado y hoy he firmado la semana con más volumen desde que empecé a correr. Un total de 63,5 km divididos en 4 salidas 2 de ellas de 22,5 km a ritmo medio de 5'34". Con lo cual estoy bastante contento.

De cara a la Behobia, ya tengo decidida la estrategia, y no será otra que la de intentar llegar en 1:45:00 o lo que es lo mismo, a 5'15". Espero poder mantener el ritmo y no cebarme al ver a otros corredores y así guardar algo de fuerzas para el 28 de noviembre.

Bueno, para terminar, espero poder conocer a algún blogger durante la Behobia, y sobre todo espero que los que la van a correr por primera vez, tengan una bonita experiencia y sientan bien de cerca a toda esa gente que sale a animar, haga frio, llueva o granice como el año pasado.

Nos vemos!!!

Solo quedan 6 semanas!!!

Muy buenas a todos!!

Hacia mucho que no me pasaba por aqui. Desde mi última entrada han pasado muchas cosas, como ya viene siendo habitual. He seguido entrenando, he estado de vacaciones en Edimburgo e incluso he corrido la clásica de San Sebastian, más conocida como 15km Donostia.

Respecto a los entrenamientos, estoy siendo mucho menos constante que en mi preparación de Barcelona, aunque me encuentro muy bien y me estoy contento con los ritmos y las tiradas largas del fin de semana, que ya son de 21 km para arriba.

De las vacaciones, ¡Que voy a decir! uno siempre está bien de vacaciones, pero si encima tienes la oportunidad de vistitar una ciudad tan bonita y acogedora como Edimburgo, pues el disfrute ya es máximo.

Por último, la carrera de 15 km., que fué ayer 17 de octubre.

La idea era correrla un poco más rápido que mis entrenamientos largos del fin de semana, que vienen siendo a 5'45" el kilometro más o menos. Pero ya sabeis todos los que andais por aqui, que una carrera es una carrera y que es muy dificil controlarse cuando los demás intentan batir sus marcas personales. Además llevaba un par de días acatarrado, gracias a este tiempo tan variable que tenemos por el norte, pero por fortuna no ha pasado del picor de garganta y un poco de dolor de cabeza.

Pues bien, me planté en la salida y todo cambió en mi. El espiritu reservón se esfumó y el competitivo me absorvió por completo. Eramos 4000 corredores y el día a pesar de la lluvia era ideal para batir la marca del año pasado. Así que a las 10 en punto dieron la salida y todos a correr.

Los kilometros fueron cayendo poco a poco y tras los primeros kilometros a 5'/km, el ritmo medio fué bajando poco a poco hasta 4'50"/km, para finalizar lo últimos 3-4 kilometros un poco más fuerte y terminar así con una marca de 1h12'12".

Como os podeis imaginar, las sensaciones fueron muy buenas, y la marca 4 minutos menos que en 2009, lo que me llena de moral para seguir preparando la Behobia-San Sebastian y el Maratón de Donostia.

Por último, querria pediros un consejo. Este año, entre la Behobia y el Maratón hay solo 2 semanas de diferencia. Teniendo en cuenta que mi intención en el Maratón es solamente terminar por debajo de 4 horas como en Barcelona, podria correr la Behobia a menos de 5' el kilometro o puede que me pase factura en el Maratón. La única recomendación que me han dado hasta ahora es que corra la Behobia a un ritmo ligeramente inferior al maratón, pero sin pasarme, a 5'15" más o menos. ¿Que opinais?

Buenos, un saludo a todos y a ver si vuelvo pronto por aqui.

Comienzo de la cuarta semana, esto ya va en serio...

Muy buenas amigos!!!

Acabo de entrar en la cuarta semana de entrenamientos. Como resumen de la 3ª semana, puedo decir que estoy muy contento. A pesar de correr todavia despacito, me veo bien, me sobran un par de kilos o tres pero espero dejarlos ahora que se acaban las terracitas y los heladitos.

Durante la 3ª semana, he hecho 4 entrenamientos:

Martes - 60' a ritmo lento - 10,4 km
Miercoles - 45' (15' a R.L. + 15 cambios de ritmo de 30" + 15' a R.L.) - 8 km
Viernes - 60' a ritmo lento - 10 km
Domingo - 90' (50' A R.L. + 40' R.M.) - 16,5 km en 1h32'

Total: 4h15' - 44,9 km

Sobre todo me ha dejado buen sabor de boca el entreno del Domingo, por la via verde de Leizaran. Los primeros 50 minutos subiendo y los 40 minutos finales bajando (ida y vuelta).

A ver que tal se da esta semana.

Nos leemos!!

Resumen de las primeras 2 semanas del plan

Muy buenas a todos, que tal va ese verano? Yo por aqui, pasando calor en los entrenamientos a mediodia, pero no me voy a quejar que en muchos sitios estais peor...

Bueno, pues como ya conté y mi última entrada, he empezado el Plan para el Maratón de Donostia.

La verdad es que no tengo mucho que contar, hasta ahora estoy corriendo suave, metiendo cuestas y unos pequeños cambios de ritmo. Solo me he saltado un entrenamiento y corro facil 1h20'. Estoy siguiendo el plan de Barcelona 2010, que me fue bastante bien.

En total hasta hoy han sido 8 entrenos, 75 km.

Ya iré contando las evoluciones, pero de momento estoy contento.

Que todo vaya bien, un saludo!!