Llegamos ya a la 5ª semana de preparación para el Maratón y empezamos el 2º bloque de 4 semanas. Los ritmos han variado para adecuarlos al ritmo de Maratón, aunque todavia no está definido el objetivo.
SEMANA 5 - MARATÓ BCN
L - 21 DIC 65' a Ritmo Lento + Estiramientos
M - 22 DIC 15' Cal. + 10 x 500 (2'30") + 15' Rec.
J - 24 DIC 65' (30' R.Lento + 35' R.Medio)
S - 26 DIC 100' a Ritmo Lento + Estiramientos
R.L. 6' /km --- --- R.M. 5'30" /Km
Después de los rodajes largos del fin de semana, realizar 5 rectas de 100 m progresivas.
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