Behobia a la vistaaaa!!!

Bueno, pues a lo tonto, nos hemos plantado a una semana de la Behobia. Como se suele decir, todo el pescado está vendido y lo que no hemos hecho hasta ahora, no lo vamos a poder hacer ya.

Este año tengo buenas sensaciones, comparo mis entrenamientos con los del año 2009, en el que hice mi MMP en la Behobia (1:41:30) y en principio los de 2012 son mejores, en ritmo y continuidad, por lo que espero poder bajar ese tiempo.

En mi última entrada, me quedaba a las puertas de la clásica de Donostia  carrera de 15 km. Pues bien, llovió como suele llover aquí y también sopló algo de viento, pero mi crono fue bastante bueno, 1:12:57 lo que hace un ritmo medio de 4'52". Aquí estoy llegando al estadio, la foto es bastante mala, pero es lógico cuando vas tan rápido... jajajajaja

Ayer ya la última tirada larga, 17,25 km y con el alto de Miracrúz  por el medio en el km 12, por lo tanto, una buena piedra de toque.

Por todo esto, he decidido que la estrategia para la Behobia va a ser la siguiente:

Una vez entre en el cajón, localizaré la liebre de 1:40:00 e intentaré seguirle hasta Donostia. Se que me puede salir mal, pero llevo ya unos años en los que peco de conservador en algunas carreras y me apetece una carrera para sufrir. Espero conseguirlo...

Esta vez, prometo crónica...

Un saludo!!!

Periodo de carreras

Apenas quedan 4 semanas para que llegue mi gran cita anual, es decir, la Behobia San Sebastián.

De momento seguimos cumpliendo con el plan establecido para la ocasión, y la verdad es que estoy contento.

Desde esta semana, los días de entrenamiento van a ser 4 semanales, y además este domingo realizaré el segundo test a modo de carrera.

El primero fue el pasado 6 de octubre en la Txingudi Korrika, carrera de 10 km que une Hendaya con Fuenterrabia, pasando por Irún. La carrera era el sábado por la tarde y había un viento sur increíble, solamente deciros que cuando llegué a Fuenterrabia para aparcar el coche, el termómetro marcaba 30 grados.... menos mal que en 2 horas la temperatura descendió unos 5 grados y pudimos correr...
La carrera tiene 2 cuestas fuertes, pero por lo demás es bastante llana, ya que se desarrolla toda a nivel del mar. El tiempo final fue de 48'43", así que terminé cansado pero muy contento.

Este domingo la carrera es de 15 km, se desarrolla en Donostia y es completamente llana, espero poder acercarme a mi mejor marca en esta carrera, que es de 1:12:12, aunque para ello tiene que ir todo muy bien, y de momento ya he visto que también anuncian viento sur con unos 20 grados. Puede sonar a excusa, pero yo soy de los que disfrutan  con 5 grados y lloviendo.... Siempre y cuando las zapatillas no hagan choff...choff... Veremos lo que sucede...

Os mantendré informados!!!

Un abrazo!!!!

Cerramos Septiembre

Muy buenas!!

Con la llegada del otoño , llego al ecuador de mi plan de preparación para la Behobia.

Hasta ahora, puedo presumir de no haberme saltado ni un solo entrenamiento, además de haber alargado y endurecido alguno de ellos.

Hasta aquí, han sido alrededor de 175 km, con cuestas, series y tiradas de máximo 80 minutos, a partir de ahora empiezan también las carreras populares. De momento he elegido 2, que espero que me den un poco más de chispa y velocidad.

La primera el 6/10/2012 es la Txingudi Korrika carrera de 12,5 km entre Hendaia (Francia) y Fuenterrabia. Será la primera vez que corro esta prueba, además de ser la primera vez que corro una prueba por la tarde 16:30. Veremos que tal se da...
http://www.atletismobat.com/index.php?option=com_content&view=article&id=5&Itemid=5

La segunda el 21/10/2012 es la ya muy popular Clásica de 15 km de San Sebastián, que este año pretende llegar a los 5.000 participantes, lo que la sitúa en segunda posición tras la Behobia, en cuanto a número de participantes se refiere. Su secreto es estar situada a solo 3 semanas de la Behobia y tener un circuito muy llano y rápido.
http://www.15kmsansebastian.com/


Os mantendré informados...

Vuelvo a casa por "La Behobia"

Un año más, como "El Almendro" vuelvo a la carga para la "Behobia - San Sebastian".

Desde mediados de Agosto, vengo siguiendo el plan que tan buenos resultados me ha dado anteriormente. Se trata del plan para bajar de 1:45:00 en la Behobia, y de momento voy muy a gusto.

El plan combina:
- 1 día de rodaje con cuestas, aproximadamente 1 hora.
- 1 día de series o rodaje rápido, series de 500, de 1.000 y de 2.000
- 1 día de gimnasio, que yo sustituyo por natación, padel, fronton...
- 1 día de rodaje largo, que aumenta semana a semana y que ayer ya fue de 14 km.

Creo que lo llevo bien y además estoy bastante motivado. Si todo va bien, me gustaría acercarme a 1:40:00.

A ver si saco un poco de tiempo y voy cotilleando que se cuece por vuestros blogs y cuales son vuestros próximos retos.

Volveré para contaros mis avances!!!

Saludos...

No voy tan mal!! creo...

Escribo tan poco en mi blog, que a 15 de abril casi tengo que empezar esta entrada, deseando feliz año a todos vosotros...

Menos mal que corro algo más que lo que escribo...porque si no...

Bueno, para poneros en situación, estoy apuntado a la media maratón de Donostia el próximo 20 de mayo.

Mis entrenamientos son un tanto anarquicos, lo mismo corro, que ando en bici, que nado, que juego a fútbol o a padel o a frontón. Se que me debo centrar en correr, pero me está costando mucho crearme una rutina de entrenamiento.

No obstante, hoy por la mañana, he realizado un entreno que me  ha dado mucha tranquilidad. 

15 kilómetros en 1:23:00, corriendo bajo la lluvia, y con sensación de poder seguir corriendo sin problema. Obviamente, con este crono, no puedo pretender mejorar mi marca de 1:43:39 pero con un poco de esfuerzo, espero acercarme al 1:45:00, aunque sea por encima.

Bueno, a ver si consigo seguiros y escribir algo más a menudo.

Un saludo!!

Behobia-SS

Bueno, pues ya tengo otra Behobia, esta además, bien sudada.

Todas las previsiones de tiempo, anunciaban 20 grados y viento del sur-este, para el pasado domingo 13. Y no fallaron, un tiempo realmente malo para correr presidió toda la carrera.

Para ser sincero, he sufrido menos que muchos corredores, pero el hecho de acompañar a mi amigo Iker, cuyo objetivo era únicamente el de llegar, me ha salvado de una buena.

Nuestra idea, como he dicho era la de acabar, aunque yo pensaba que podía hacerle bajar de 1h50m. Pero solamente pudimos marcar 1h53m26s.

Desde el principio las sensaciones eran muy malas, incluso para mi, que se suponía que iba sobrado. El calor apretaba y Gaintxurizketa nos hizo mella. Bebíamos en todos los avituallamientos, e incluso yo llevaba mi cinturón con 2 cantimploras pequeñas, pero la sensación de calor era muy grande.

Llegamos al puerto, y las sensaciones no mejoraron, Iker ya no podía apretar más y nos conformamos con marcar unos 5'40" aprox. por kilómetro. Viendo lo que estábamos viendo a nuestro alrededor (mareos, abandonos, ambulancias) el premio sin duda iba a ser llegar en buenas condiciones.

El alto de Miracruz, nos lo tomamos con calma, pero sin parar, lo mejor de todo es que estaba en sombra. Una vez arriba, ya venia lo mejor, bajada y familia, estas 2 cosas te dan fuerza suficiente para llegar sin darte cuenta.

Al final, tras una recta larga desde Sagües, llegamos a meta contentos y enteros. 1h 53min 26seg

Creo que fue el premio a correr con cabeza, el tiempo no fue bueno, podríamos haber arañado unos minutos al crono, pero después de ver el día y sobre todo el sufrimiento de la gente, creo que no merece la pena.

Lo que si mereció la pena, fue la alubiada que nos pegamos después en la sociedad. Que maravilla!!!

I FEEL GOOD!!! nananananana!!!

Buenos, pues ya estoy de vuelta por aquí!! había prometido escribir una entrada semanal, pero no lo estoy cumpliendo. Sin embargo, sigo entrenando y me encuentro cada vez mejor, con más ganas.

Durante las últimas 2 semanas, he corrido unas 3 o 4 veces por semana, los días laborables corro entre 8 y 11 km, y el fin de semana llevo ya un par de tiradas de 12 y 15 km. Los ritmos no son muy altos, pero estoy metiendo bastantes cuestas, salvo en las tiradas largas.

La verdad es que es una ventaja correr sin la presión de tener que mejorar la marca personal, ya que en los últimos años siempre he luchado por mejorar los tiempos carrera a carrera.

El domingo se celebró la clásica de San Sebastian, una carrera de 15km completamente llana y para mi con un recorrido precioso por Donostia. La hice con un compañero de trabajo, que se está iniciando en esto de las carreras, y queria ir a 6'/km, al final 1h27'30" a un ritmo de 5'50"/km y lo mejor de todo, el disfrutó mucho y yo muchisimo.

Hoy ya he empezado a subir otro peldaño, han sido 10,85 km a una media de 5'28"/km y con el perfil que podeis ver debajo, con 2 buenos puertos al final del entreno. Esto parece que va bien...

Por último, he visto una publicidad del Rock'n Roll Madrid Maratón 2012, y me he dado hasta final de año para decidir lo que hago. Por un lado me apetece mucho, pero por otro lado tengo que ver si me veo capaz de entrenar en condiciones... os iré contando.

Un saludo