Recuperando sensaciones

Bueno, pues ya hemos quemado otra semana del calendario pre-Behobia.

La verdad es que me está costando volver a coger el hábito de entrenamiento, y ya no digamos nada de los ritmos. Pero esta semana creo que ha ido bastante bien.

El martes fueron 8 km con cuestas, el jueves 8 km con 5 series de 1000 a 4:45-4:50, el viernes 1,25 km de piscina y hoy 12 km en 1:06:30, lo que me da una media de 5:32 min/km.

El jueves cuando estaba haciendo las series, que por cierto me costaron una barbaridad, pensaba ¿como podía correr yo a esta velocidad una carrera de 10 km? Pero hoy después del entrenamiento, he buscado los archivos y he visto que en 2009 a estas alturas iba más despacio, así que me ha dado un  poco de moral.

En definitiva, hay que seguir entrenando y a ver si eso da sus frutos y consigo recuperar sensaciones de corredor de nuevo. Si me quitara un par de kilitos estaría muuuuucho mejor.

Buenas semana a todos!!

Variedad de ejercicios

Muy buenas!!!

Otra semana más estoy al pie de mi blog. La verdad es que no tengo mucho que contar, la semana pasada corrí 3 días, y aunque de momento voy despacio, el viernes hice 10 kilómetros, por lo que estoy bastante contento.

Como ya os conté me he apuntado al polideportivo, y la verdad es que estoy muy contento. Tiene una sala de cardio muy completa, y estoy aprovechando para usarla, ya que todavía hace mucho calor a mediodía (ayer y hoy 30 grados al sol) y claro así no apetece salir a correr.

No me gusta mucho la cinta e correr, pero estoy aprovechando para hacer cuestas, con tramos del 6 y 8 % y la verdad es que las piernas cogen muy buen tono. También me gusta mucho, la máquina que os pongo a continuación.




Es una elíptica, pero no se mueven los brazos, y el gesto se parece mucho a la carrera. Ahora mismo estoy alternando los dos ejercicios, además de unos larguitos en piscina (unos 500 metros) que me dejan como nuevo...

Bueno pues esto es lo que estoy haciendo de momento, a ver si refrescan un poco los mediodías y puedo salir a correr a la calle.

De todas formas, y aprovechando que vosotros sabéis mucho de esto, que os parece la elíptica como entrenamiento de running?

Os iré contando....

Saludos

BACK TO RUN

Muy buenas noches a todos!!!

Ya ni me acuerdo de la últimam vez que escribi en mi blog... bueno si, allá por noviembre 2010, después de correr el maratón de Donostia.

La verdad es que tengo muy poco tiempo para escribir y ver vuestros blogs, pero me he propuesto volver a retomar esta costumbre, ya que os he echado bastante de menos.

Durante este tiempo, no he corrido demasiado, para ser sincero más bien poco. Una carrera de empresas, algo de fútbol y btt. Pero como todos sabeis, se acerca la cita anual a la que no puedo faltar. La BEHOBIA-SS, así que toca empezar a entrenar otra vez.

Soy consciente de que no tengo la chispa del año pasado, y además voy a correr con un par de amigos y nos lo vamos a tomar para disfrutar, eso si, seguro que al final nos picamos...

Bueno, a partir de ahora, espero por lo menos escribir una entrada semanal. No tengo pensado seguir ningún plan de entrenamiento, aunque me he apuntado al polideportivo y espero ir 4 veces por semana y hacer cinta, bici y piscina. Ya llevo 2 semanas, a ver como sigo...

Un saludo!!!

P.D. Estos días intentaré ponerme al día de vuestras historias y retos, que seguro que teneis muchos...

La factura del Maratón

Buenas noches,

Os dejo una primera impresión antes de irme a la cama, esta semana pondré alguna foto y haré un burn review, pero ya os puedo adelantar, que no entrenar lo suficiente tiene sus conscuencias, y hoy las he sufrido.

Al final 4h08'30" y sufriendo mucho de piernas.

1º media en 1h57', segunda en 2h11'.

Lo mejor, que ya van 2!

Filipides nos volvemos a ver el domingo!!!

Ya no queda nada, apenas 3 dias para batirnos en duelo otra vez. El tiempo no parace ser el mejor, aunque dan mejoria para el domingo, pero habrá que correr con lo que toque.

La organización pone liebres cada media hora así que me pegaré a la de 4h por lo menos la 1º vuelta, y la segunda ya veremos.

Os cuento el lunes!!

Saludos

Mi 5ª Behobia

Cuando ves cosas como la que ha ocurrido hoy, la verdad es que no me importan ni las marcas, ni los retos ni nada de nada, todo se convierte en secundario cuando una persona pierde la vida en una carrera. He pasado por su lado y le estaban practicando un masaje cardiaco, pero confiaba en que todo quedara en un susto... En fin, no tengo palabras... mi pesame para la familia.

Pero la vida sigue, y con ella nosotros.

El viernes ya noté que algo no iba bien, salí a correr a mediodía y me dolia todo el cuerpo. A los 4 km me tuve que dar la vuelta e hice los 4 de vuelta a 7' por km. Ayer el cuerpo me dolia algo menos, pero me pasé todo el día con 38º de fiebre, y realmente no daba un duro por poder correr hoy. Pero me fui pronto a la cama y tras tomar un ibuprofeno, me he levantado bastante bien, sin fiebre y solamente con un ligero dolor de garganta, así que para Behobia.

Mi idea era la de salir para hacer 1h 45' y en eso me mantenia, aunque no sabia que me podia deparar mi estado de salud. Al final, todo perfecto 1h42'53", con pocas molestias durante la carrera, y tratando de guardar fuerzas para el maratón, aunque cuesta mucho en carreras como esta, donde el público empuja en casi todo momento.

Ahora mismo no tengo ninguna molestia en las piernas, que es una buena señal, pero me duelen la garganta y los oidos y tengo fiebre de nuevo. Así que me voy a descansar y a ver si se me pasa esto, que ha llegado en muy mal momento.

Esta semana me toca el test de 2 x 6000, a ver si lo puedo hacer, aunque más importante que el test es recuperarse 100% para eldomingo 28.

Un saludo a todos los bloggers, una pena no haber podido conoceros, pero he llegado a Behobia y he dejado la ropa en el camión y nos hemos puesto a cubierto, y después en Donostia, me he ido a casa nada más recoger la ropa porque estaba helado. Espero que hayais disfrutado!!

Saludos!!!

Corriendo bajo la lluvia

A solo 1 semana de la Behobia y 3 para el Maratón, hoy me ha tocado hacer el entrenamiento largo bajo un tremendo aguacero. La verdad es que aunque al principio me ha costado un poco, porque nada más salir me he quedado empapado como un pollo, a medida que ha ido pasando el tiempo he disfrutado como un niño, pisando charcos hasta el tobillo y disfrutando de cada paso.

Aunque hace ya 3 semanas que no escribo, la preparación sigue para adelante y sin pausa.

La semana pasada no fué muy productiva, porque debido al trabajo no pude salir más que 2 días, pero esta semana me he desquitado y hoy he firmado la semana con más volumen desde que empecé a correr. Un total de 63,5 km divididos en 4 salidas 2 de ellas de 22,5 km a ritmo medio de 5'34". Con lo cual estoy bastante contento.

De cara a la Behobia, ya tengo decidida la estrategia, y no será otra que la de intentar llegar en 1:45:00 o lo que es lo mismo, a 5'15". Espero poder mantener el ritmo y no cebarme al ver a otros corredores y así guardar algo de fuerzas para el 28 de noviembre.

Bueno, para terminar, espero poder conocer a algún blogger durante la Behobia, y sobre todo espero que los que la van a correr por primera vez, tengan una bonita experiencia y sientan bien de cerca a toda esa gente que sale a animar, haga frio, llueva o granice como el año pasado.

Nos vemos!!!